CSID Mi történik a Doctor Sugar függőségben, hogyan nyilvánul meg és hogyan tudunk küzdeni ellene CSID Mi történik
Megőrült az édesség utáni vágy? Úgy érzi, hogy semmi édes nem elég édes, és egyre többet szeretne? Fáradtnak érzi magát folyamatosan? Lehet, hogy rabja a cukornak.
De mivel nincs olyan ember, aki ne vágyna tortára, vagy aki néha nem fáradna el, hogyan lehetne rájönni, hogy édes függőségben szenved?
Dan DeFigio, a "Cukorbetegség legyőzése dumiknak" című könyv szerzője ezt mondja A cukorfüggőség 3 fő tünete a következő:
1) Bár tisztában vagy vele, hogy ez nem jó, kényszeresen eszel édességet és ócska ételt. Mindig megígéred, hogy minden alkalommal feladod ezt a szokást, de nem teszed meg.
2) Csalogasson édességet vagy hazudjon, ha valaki megkérdezi, hogy szeret-e édességet.
3) Valahányszor szomorú, magányos vagy, unatkozol vagy stresszel jársz, a legjobb barátodhoz fordulsz: a cukorhoz.
Ha a fent leírt tünetek közül egy vagy több van, akkor cukorfüggő lehet. Természetesen nem fog egyik napról a másikra megszabadulni ettől a problémától, és ez nem lesz könnyű az Ön számára, de nem lehetetlen. Fontos, hogy fokozatosan csökkentsük mindazokat a termékeket, amelyek sok cukrot tartalmaznak az étrendből, és helyettesítsék azokat egészségesebbekkel. Az eredmény: fogyni fog, a bőre jobban fog kinézni és a hangulata is teljesen más lesz!
Hogyan lehet megszabadulni a cukor-függőségtől
Ha elég motivált vagy, a cukor-függőséged a falra tehető. A titok az, hogy tisztában kell lennünk a cukormentes élet előnyeivel - mondja Dan DeFigio.
"A cukorbevitel csökkentése elvékonyítja a derekat, növeli az energiaszintet, megszünteti a pesszimizmust és a negatív érzelmeket, szabályozza a vércukorszintet és a koleszterint, erősíti az immunrendszert, csökkenti az étvágyat, megszünteti a székrekedést és a gyulladásokat a testben" - mondja DeFigio könyvében.
Miután úgy döntött, hogy megszabadul ettől a függőségtől, fontos néhány lépést megtenni, nem feladni az összes olyan ételt, amely eddig boldoggá tett.
Kezdje azzal, hogy elolvassa a termékcímkéket, és azonosítja azokat, amelyek összetétele sok cukrot tartalmaz. Az is jó, ha tisztában vagyunk a cukor rejtett elnevezéseivel, különféle formákban, de olyan ételek listájával is, amelyekről fogalmatok sem voltak, tartalmazhatnak cukrot.
Jó elkerülni azokat az ételeket, amelyek adagonként több mint 10 gramm cukrot tartalmaznak, és természetesen azokat, amelyek túllépték az összetevők listáját, mindenekelőtt a cukrot (ez annak a jele, hogy a cukor a termék fő összetevője - csokoládé, például).
Íme 3 étel- és italkategória, amelyekről le kell mondania, ha meg akar szabadulni a cukor-függőségtől:
- Édesített szénsavas levek és kávé - Úgy tűnik, hogy az általunk bevitt cukor nagy része italokból származik, nem pedig ételből. Még az étrendi gyümölcsleveket is meg kell szüntetni, mivel különféle édesítőszereket tartalmaznak, például kukoricaszirupot vagy fruktózt, amelyek még a cukornál is rosszabbak. Ehelyett fogyasszon sok vizet. Figyeljen fokozott figyelmet a kávéra az automatában vagy a kávézókban - sokakat édesítenek nagy mennyiségű cukorral vagy más édesítőszerrel.
- Cukorkák, sütemények, fagyasztott desszertek és gyorsételek
- Természetes gyümölcslevek - tartalmaznak vitaminokat és antioxidánsokat, de sok természetes cukrot (fruktózt) is, amely még mindig lerakódik és addiktív.
A cukorfüggőség leküzdése hetekig, esetleg hónapokig vagy évekig is eltarthat, de ez nem lehetetlen. Észre fogja venni, hogy mivel kevesebb cukrot eszel, a tested (főleg az agyad) megszokja ezt a "kezelést".