CSID Mi történik a doktor 1000 kalóriás étrendjében - CSID Mi történik Orvos
Az általunk javasolt 1000 kalóriatartalmú étrendnek sikerül beépítenie a maximálisan megengedett tápanyagokat, az egyszerűségtől, az íztől és az egészségtől való eltérés nélkül. Ennek ellenére a birtoklása még mindig meghaladja az átlagember elérhetőségét., ami komoly problémákat okozhat Önnek. Más szavakkal, lassítani kezdi a funkcionális mechanizmusokat, hogy minél több kalóriát megtartson. Ha súlycsökkentő programot folytat, egészséges, lendületes testre van szüksége, amely képes a lehető legtöbb kalóriát elégetni (különösen, ha diétát váltogat testmozgással).
A dietetikusok azt javasolják, hogy heti 1-2 fontot fogyjon, ha egészséges fogyásról van szó. A testnek aktívnak és fittnek kell lennie, nem éheztethetik. Ha az ellenkezőjét cselekszed, akkor teljes erőfeszítésed nem lesz több és nem kevesebb, mint kontraproduktív.
Ez az, ami az ezer kalóriás étrendről szól:
Megengedett italok: víz, fekete tea, kávé (cukor nélkül is) és természetes gyümölcslé.
A teljes menü olyan ételeket tartalmaz, amelyek akár 1000 kalóriát, 60 g fehérjét, 145 g szénhidrátot és 21 g zsírt tartalmaznak.
* banánszendvics (2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyérből és egy kis banánból készül)
* 200 ml frissen facsart narancslé
* 100 g sovány joghurt (opcionális, hozzáadhat néhány mazsolát)
* egy kis bagett teljes kiőrlésű gabonából, tele 70 g tonhalral (konzerv, zsírmentes) és 10 g fölözött majonézzel
* saláta 50 g salátából, 50 g paprikából és 10 g zöldhagymából
* 28 g gabonafélék dehidratált gyümölcsökkel
* 70 g grillezett csirkemell
* 80 g burgonya főzve, kevés sovány tejjel (30 ml)
* 60 g brokkoli (párolt vagy sütőben olívaolajjal meghintve)
* egy rész fölözött forró csokoládé
Ennek eredményeként a nők körülbelül 1-2 kilogrammot, a férfiak pedig akár 1,5-3 kilogrammot is fogyhatnak, a magasságtól, a kezdő súlytól és az elért fizikai aktivitás szintjétől függően. A legtöbb ember számára azonban ez a diéta nem ajánlott egy hétnél tovább, mert az anyagcsere lelassulását eredményezi.