CSID Mi történik a doktor ételeivel, olyan körülmények és szokások, amelyek lassíthatják az anyagcserét -
Ha fogyni akar, és úgy érzi, hogy a teste makacsul égeti a kalóriákat, függetlenül attól, hogy mennyi sportot űz vagy mit eszik, nagyon lehetséges az alábbiak közül egyet vagy többet elkövetni.
A hormonális egyensúlyhiány és az alváshiány a "lusta" anyagcsere egyéb lehetséges okai között szerepel.
Az alábbiakban megtudhatja a kalóriaégetési sebesség lassításának 10 okát!
Genetikai öröklés
Néha minden emberfeletti erőfeszítéssel még mindig nem sikerül elveszítenie a javasolt súlyt. Ez pedig a szülőktől örökölt géneknek tulajdonítható. Hogyan nem változtathat ezen, mert ez része Önnek, inkább a szokásaira kell összpontosítania, különösen a testmozgás rutinjára.
Hormonális egyensúlyhiány
Ha hormonjai megőrülnek, az anyagcseréje lelassulhat, ami nemcsak csökkentett kalóriaégetést jelent, hanem fáradtságot is. Hipo- vagy hyperthyreosis, cukorbetegség és más hormonális rendellenességek alapozhatják ezt az anyagcserére gyakorolt negatív hatást. A stressz súlyosbító tényező is lehet.
Alváshiány
A minőségi alvás a maximális anyagcsere garanciája. Másrészt, ha éjszakákat tölt klubokban, vagy álmatlansággal küzd, például szorongás vagy depresszió miatt, akkor az elhízás és a cukorbetegség kockázata nagyon magas. Ezért próbáljon meg 7 és 9 óra között aludni, melatonin-kiegészítőkhöz folyamodni, és 2 óra lefekvés előtt kerülje a kék fényt kibocsátó eszközöket (telefon, TV, laptop stb.).
Szigorú diéták
Nem elég a fogyás, hanem az is, hogyan lehet fogyni. Más szavakkal, ha éhes lesz, az anyagcseréje "lassú" üzemmódba kapcsol az energia megőrzése érdekében. A szigorú étrend, kevesebb, mint 1000 kalória, és a megerőltető testmozgás "oktatja" a testet, hogy megszokja a kevesebb kalóriát. De ez egy kétélű kard, mert ezeket a kalóriákat jobban tárolják és annyira ragaszkodnak hozzánk, hogy azokat a legnehezebb megolvasztani. Tehát, még akkor is, ha csábítónak tűnik kevesebbet enni a gyorsabb fogyás érdekében, célszerű reális célokat kitűzni, olyan kifejezéssel, amely a lehető legjobban megfelel az Ön igényeinek és életstílusának.
Vigyázzon a sóra!
Pontosabban sózni soha. Az utóbbi időben a tengeri só alternatívája a normál só, azzal az indokkal, hogy egészségesebb lenne, de ez nem igaz. Ez a fajta tengeri só nem tartalmaz jódot, ásványi anyagot, amely elengedhetetlen a pajzsmirigy, a mirigy megfelelő fejlődéséhez, amely ellenőrzi az anyagcserét.
kiszáradás
Elegendő víz nélkül az anyagcsere stagnál, számos tanulmány szerint. A hiánynak fontos szerepe van a zsírégetés folyamatában, és a jóllakottság érzetét is előidézi, így kevesebbet eszel. Ha nem szereti az ivóvizet, megpróbálhat vízben gazdagabb ételeket fogyasztani, például uborkát, paradicsomot, ananászt, dinnyét, amelyek ugyanolyan hatékonyan tartják a testét hidratált állapotban.
Igyon koffeinmentes kávét
Ha szereti a kávét, de attól tart, hogy megnő a vérnyomása, vagy hogy nem tud majd jól aludni éjszaka, akkor a koffeinmentes kávé választási lehetőség lehet. De ha fogyni akar, akkor is tanácsos normális kávét inni, mert ez "beindítja az anyagcsere motorjait". Ha cukorbetegségben szenved, legyen óvatos a mennyiséggel, mivel a kávé befolyásolhatja a vércukorszintjét.
Nem eszel elegendő kalciumban gazdag ételt
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag a csontrendszer fejlődésében és fenntartásában, de fontos az anyagcsere megfelelő működéséhez is. Nagy mennyiségű kalciumot találhat a tejtermékekben és a tejben, de dúsított gabonafélékben, narancslében, szójatejben vagy mandulában, valamint halkonzervben, kelkáposzta, tofu sajt vagy fehérrépalevélben is.
Bizonyos gyógyszereket szed
Bizonyos tabletták lassíthatják az anyagcserét. Ide tartoznak az antidepresszánsok és a skizofrénia kezelésében alkalmazott különféle antipszichotikumok. Más gyógyszerek, például a vérnyomáscsökkentők, ugyanolyan hatással lehetnek az anyagcserére. Ezért mondja el orvosának, hogy diétázni szándékozik fogyni, és ő megváltoztathatja a gyógyszerét, hogy ne legyenek mellékhatások.
Túl stresszes vagy
Amikor stresszes eseményeken megy keresztül, a szervezet felszabadítja a kortizol nevű hormont, amelynek energiát kell adnia, de ha ez az állapot hosszú távon fennmarad, a test a kortizol hiperszekréciójával reagál, ami megnehezíti megfelelő használatát. inzulin, amely "lassítja" az anyagcserét. Az eredmény a várakozásoknak megfelelően súlygyarapodás lesz, nem fogyás. A stressz enyhítésére olyan módszereket gyakoroljon, mint a mély légzés, az éberség, a tai chi, a meloterápia, az aromaterápia stb.