CSID Mi történik a doktor ételével az agy számára! Legyen okosabb a diétájával! CSID Mit?
Hallgassa meg a táplálkozási szakemberek beszédét a „szuperélelmiszerekről” minden nap, olyan élelmiszerekről, amelyek energiát adnak és segítenek összpontosítani.
De a sok tipp és vélemény közül honnan tudhatja, hogy melyiknek higgyen?
"Válogattunk" a tanácsokból, és csak az igazakat választottuk!
Tehát íme néhány étel, amelyek valóban segítenek összpontosítani, energikusabbak és jobban érzik magukat minden nap.!
A koffein "riadóbbá" teheti Önt
Nincs mágikus gomb az IQ automatikus megnyomásához és emeléséhez. Néhány anyag, például a koffein, energiát adhat és segíthet jobban összpontosítani. A kávéban, csokoládéban, energiaitalokban és bizonyos gyógyszerekben megtalálható koffein éberséget, jólétet és „ébredést” okoz, még akkor is, ha a hatás rövid távú. Legyen óvatos! Mi a baj! A koffein esetében pedig egy nagy adag kényelmetlen érzést okozhat.
Cukor, tartalék elem?
A cukor az agyad kedvenc "üzemanyaga" - nem az asztali cukorra gondolok, hanem a glükózra, amelyet a tested feldolgoz az elfogyasztott cukrokból és szénhidrátokból. Ezért például egy édes ital "felébresztheti" memóriáját, gondolkodását és mentális állapotát. Azonban, mint a koffeinnél, a túl sok cukor is felkavarja és felborítja az összes "koncentrációs" tervet.
Reggelizzen naponta, hogy táplálja az agyát!
Kísértés, hogy kihagyja a reggelit? Tanulmányok azt mutatják, hogy az a szokás, hogy minden reggel reggelizik, javíthatja a memóriát és a figyelmet. Szakértők szerint azok a diákok, akik a nap első étkezését rendszeresen fogyasztják, jobban teljesítenek az iskolában, mint azok, akik kihagyják a nap fő étkezését. Az agy "táplálására" a legalkalmasabb élelmiszerek a következők: tejtermékek, gyümölcsök és rostban gazdag ételek.
Hal, agytáp!
Az agy megfelelő működéséhez kapcsolódó gazdag fehérjeforrás a hal - gazdag omega-3 zsírsavakban, az agy egészségének kulcsa. Ezeknek a savaknak "varázsereje" van az agyban, így a halakban gazdag étrend elősegítheti az agy működésének, a memória fejlődésének javítását, sőt csökkentheti a demencia vagy más mentális betegségek kockázatát.
Vegyünk napi adag diót és csokoládét!
Igen, jól hallottad. A dió és a magvak kiváló forrásai az antioxidáns E-vitaminnak, amely a jó agyműködéshez és jó koncentrálóképességhez kapcsolódik. Az étcsokoládé erős antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és természetes szimulánsokat tartalmaz, például koffeint, amely növeli a test energiáját.
Adjon hozzá avokádót és teljes kiőrlésű gabonát étrendjéhez!
A test minden szerve a vérnyomásától függ, különösen a szívétől és az agyától. A teljes kiőrlésű gabonákban és gyümölcsökben, például avokádóban gazdag étrend csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát és csökkenti a szervezet koleszterinszintjét. Ez csökkenti a maradványok felhalmozódásának kockázatát az erekben, és javítja a vérkeringést, ami az Ön ébrenlétét és működését javítja.!
Áfonya, szuper tápanyagok!
Állatkísérletek azt mutatják, hogy az áfonya megvédheti az agyat az öregedés okozta "lebomlástól", és segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór. Tanulmányok azt is mutatják, hogy az áfonyában gazdag étrend javíthatja a tanulási képességet és a hatékonyságot.