CSID Mi történik a doktorral, amit a férfias férfiak esznek - CSID, ami a doktort
… Mit kell ennie, hogy testalkata irigylésre méltó legyen, legyen ereje, energiája.
Pontosabban, sok gyümölcs, zöldség, hús és teljes kiőrlésű gabona, olyan étel, amely elősegíti az izmok fejlődését és serkenti a tesztoszteron termelését.
Nézzük meg, hogyan néz ki ezeknek az ételeknek a teteje, és milyen előnyökkel járhatnak az ember egészségében:
vörös hús - A marhahús tele van fehérjével és alacsony kalóriatartalmú, ráadásul gazdag leucinforrás, aminosav, amely segíti az izmok erősítését.
Cseresznye- az e kis gyümölcsökben található pigment gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és megakadályozza a súlyos betegségek megjelenését.
Csokoládé - szabályozza a vérnyomást a benne lévő flavonoidoknak köszönhetően, amelyeknek szerepük van a rossz koleszterinszint csökkentésében, javítják a vérkeringést és ezáltal megakadályozzák a merevedési zavarokat.
Kagyló és más tenger gyümölcsei - cinkben gazdagok, rendkívül fontosak a szív- és érrendszeri, izom- és reproduktív rendszer számára. A cinkhiány alacsony spermiumminőséghez és meddőséghez vezethet. Ha nem szereted a tenger gyümölcseit, gazdag cinkforrások találhatók pulykában, marhahúsban, csirkében, földimogyoróban és magvakban is.
Avokádó - Zsírokban gazdag, de a test számára egészséges kategóriában. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok szerepe a rossz koleszterinszint csökkentése és a szervezet számára hasznos koleszterin termelésének növelése. Az olívaolaj és a mogyoró is tartalmaz ilyen hasznos zsírokat.
Zsíros hal - a lazac, a hering, a szardínia és a laposhal olyan halfajok, amelyek jelentős mennyiségű Omega 3 zsírsavat tartalmaznak, és amelyek ismertek a szív- és érrendszerre gyakorolt értékes előnyeikről.
gyömbér - enyhíti a test gyulladását és csökkenti az intenzív fizikai edzés okozta izomlázat.
Tej és joghurt - gazdag lucinforrások, az izmok számára hasznos aminosav, de sok fehérje, kálium és barátságos baktériumok is, amelyek elősegítik az egészséges béltranszportot.
banán - gazdag káliumban, az izomösszehúzódásokhoz szükséges elektrolitban, amely kiegyensúlyozza a test folyadékát és csökkenti a vérnyomást.
Pisztácia - fehérjében, rostban és cinkben gazdag, ami a jóllakottság érzetét kelti és kielégíti a falatozás szükségességét. Szterinekben is gazdag, amelyek szabályozzák a szervezet koleszterinszintjét, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
Paradicsom szósz - gazdag likopinban, amely anyag rákellenes szerepet játszik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a paradicsom rendszeres fogyasztása megelőzheti a prosztatarákot.
zöldségek - gazdag antioxidánsokban és fitokemikáliákban, amelyek sejtszinten megvédenek a szabad gyökök káros hatásaitól, és minden szükséges tápanyaggal ellátják a szervezetet.
A narancssárga zöldségek (kaliforniai paprika, sárgarépa, tök, édesburgonya) kiváló béta-karotin, lutein és C-vitamin forrásai, a tápanyagok, amelyek csökkentik a prosztata megnagyobbodásának kockázatát.
A zöldségfélék gazdagok zeaxantinban és luteinben, olyan vegyületekben, amelyek védenek a szürkehályogtól, az időskor által okozott degeneratív szembetegségtől.
burgonya - Könnyen elkészíthető, és abszolút finom íze van. Ezen szempont mellett vannak olyan C-vitaminban gazdag zöldségek, amelyek megvédik a szabad gyökök negatív hatásait, felelősek a rák, a szívbetegség vagy az ízületi gyulladás fokozott kockázatáért.
Tojás - luteinben, fehérjében és vasban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, főleg reggel ajánlott, hogy kielégítse az éhségérzetet a nap első részében.
Gabonafélék és barna rizs - magas rosttartalmú ételek, amelyek elősegítik a testsúly megőrzését, csökkentik a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Bogyók - tele vannak rákellenes tulajdonságokkal rendelkező antioxidánsokkal, nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, segítik a memóriát és finom ízűek.