Dukan diéta a támadási szakasz

támadási

Néhány napig teremtsen utat a fehérjék számára. Természetesen kissé korlátozó, de nagyon hatékony: a kezdő súlytól függően 1–5 kg-ot fogy !

Dukan diéta: fehérje és zabkorpa

A 100% fehérje menüknek köszönhetően a test azonnal felhasználja zsírtartalmait. A ketontesteket is szekretálja, teltségérzetet nyújtva. Bár ez az elv nem feltétlenül felhasználóbarát, lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar, és annyiszor, amennyit csak akar.

Számoljon 1 napos támadást, ha kevesebb mint 5 kg van a fogyásra, 3 napra 5-10 kg, 5 napra 10-20 kg-ra, 7 és 10 napra 20 kg feletti testsúlyra (ez utóbbi esetben az orvos tanácsai elengedhetetlen). Ne feledje: minden nap húsz percet kell sétálnia, és gondolkodnia kell másfél evőkanál zabkorpájáról.

A diéta 3 tipikus napja: 1. nap

Reggeli
Kávé vagy tea (választható: édesítőszerrel)
200 g 0% -os túró
1 főtt tojás és/vagy
1 zabkorpás palacsinta

Snack (ha szükséges)

1 0% joghurt vagy 100 g 0% túró

Ebéd
Keményen főtt tojás (dukani majonézzel) vagy füstölt lazacszelet vagy Grisons hús