CSID Mi történik a doktorral Hogyan változtatja meg a Kangoo a szexuális életedet és gyengébbé tesz - CSID Mi történik
Ha egy hónap alatt 10 kilogrammot szeretnél lefogyni és javítani a nemi életeden, elkezdheted a Kangoo ugrásokat. Ennek a sportnak az előnyei azonban itt nem állnak meg. Hogy megtudjuk, mit jelentenek azok az impozáns bakancs gyakorlatok, mit eszel edzés előtt, és hogyan választod meg a csizmádat, léptünk Sebestyen Kinga edző pályájára.
Mi történik, doktor?: Ha ezt a sportot akarjuk követni, milyen szabályokat kell betartanunk? Amit az első találkozás előtt tudnunk kell?
Sebestyen Kinga: A Kangoo jumps egy kardio sport, amelyben 800-1000 kalóriát égetünk el egy óra alatt. Nagyon fontos, hogy hosszú pamut zoknit viseljen, amely felszívja a nedvességet, megfelelő jéggel kell rendelkeznie, amelyet méret, de a kilogramm számától függően is megválasztanak. Legyen óvatos, legyen eredeti a Kangoo jump csizma, és menjen az akkreditált oktatók óráira! A termékek bármilyen hamisítása többet árthat, mint használ.
Kötelező, mellvédet viselünk, hogy megvédjük a mell izmait. Az első találkozáskor beszéljen az oktatóval, akinek diplomája van a Kangoo ugrások tanításához, mert ezt a sportot rehabilitációra találták ki. Ez egy olyan sport, amelyben nem csak ugrást látunk, vannak olyan gyakorlatok, amelyek egy óra alatt az egész testet megdolgoztatják, de amelyeket helyesen kell végrehajtani.
Például a térdeket 90 fokra, az oldalmagasságokat 45 fokra emeljük. A helyes helyzet a hasból származik, amit szorosan fogunk, és a háta állandóan egyenes. Jó tudni, hogy először izomlázban választunk, de ez jó jel, mert megtudjuk, hogy a testtartásunk korrigálódott, a hátsó izmok működni kezdtek. Sok résztvevő összekeveri a hátfájást az izomlázzal.
CSID:Milyen ételeket kerülnünk kell edzés előtt és után, vagy általában?
Sebestyen Kinga: Két órával az edzés előtt, ha Kangoo-ugrásokat fogunk végezni, akkor nem ajánlott enni. Ehelyett, ha éhesek vagyunk, ehetünk diót. Nagyon jó zsírforrás. Edzés után célszerű fehérje ételt fogyasztani. A lazacot zöldségekkel ajánlom, de sovány húst, vagy dióval és almával készült salátákat is.
CSID: Szerinted hol tévednek az emberek a hízáshoz?
Sebestyen Kinga: A legnagyobb probléma az idő. Bocsánatot kér, hogy nem jár edzőterembe. Akkor rossz főzési szokásaik vannak. Nem hiszek a diétákban vagy a genetikai kérdésekben. Találkoztam túlsúlyos emberekkel mentális és érzelmi problémák miatt, de olyan szülőkkel is, akik egészségtelen ételeket tettek le az asztalra, és mások szabályai szerint kénytelenek élni. Először meg kell tanítanunk a szülőknek, hogy mit jelent az egészséges életmód, és meggyőződésem, hogy a jövőben megváltoztatjuk az emberek életét.
CSID: Ez a sport előnyös lehet az immunrendszer vagy a szexuális aktivitás szempontjából?
Sebestyen Kinga: A csizmán végzett gyakorlatok stimulálják a nyirokrendszert és erősítik az immunrendszert. Vidámak és rendkívül hatékonyak.
Az ugrás, a csizmán végzett visszapattanó gyakorlatok egyik legfontosabb oka a keringési és a nyirokrendszer mozgása, amelynek szerepe a test toxinoktól való megtisztítása és a test első védelmi vonala.
1000 kalóriát éget el egy óra alatt. A pozitív energia valódi infúziója. Egy hónap múlva láthatja az eredményeket.
A statisztikák azt mutatják, hogy sok ügyfélnek és oktatónak sikerül teherbe esnie az ilyen típusú képzést követően.
Elvégeztünk egy felmérést, amely megmutatta, hogy az eredmények láthatóak: a mozgásszegény vagy a felesleges kilókkal rendelkező emberek életében a jobb változás, a nők egészségesebbé válnak, ami után nemi életük aktívabbá válik. Ugyanakkor nőgyógyászatilag fittebbé válnak, köszönhetően a hüvelyi izmokat erősítő gyakorlatoknak.
CSID: Hány fontot fogyhatunk el egy hónap alatt a kenguru ülések után? Meddig kell edzenünk hetente, meddig tartson egy foglalkozás?
Sebestyen Kinga: A fogyókúrás programom, a Zsírégetés, könnyű, stresszmentes, heti három alkalommal 30-45 perc kardióval és 15-20 perc tonizálással. Néhány hét alatt egészséges módon fogyhat 10 kilót.
CSID: Mi lehet ennek a sportnak az előnye?
Sebestyen Kinga: A kenguruugrások segítenek a fogyásban, a hangnemben, javítják a szív- és érrendszeri funkciókat. Ezekkel a csizmákkal elkerüli a talajjal való ütközést, nem hátfájással válogat. A kenguruugrások stimulálják a gerinc és a végtagok mechanikai receptorait, ami elengedhetetlen a megfelelő egyensúlyhoz. Ugyanakkor serkenti a csontsejtek helyreállításának aktivitását, megakadályozza a csontritkulást, erősíti az immunrendszert, 25% -kal több kalóriát éget el, mint más fitnesz programok, serkenti a nyirokrendszert. Ez egy olyan sport, amely nemcsak zsírégetést és izomtónust ad, hanem méregtelenít és segíti a test gyógyulását.
CSID: Ha nincs szalagunk, vagy bizonyos ütéseket szenvedtünk, vagy ízületi problémáink vannak, akkor ezt a sportot gyakorolhatjuk?
Sebestyen Kinga: A visszahúzódó csizmákat a kanadai Dr. Gregory Lectham találta ki rehabilitáció céljából az 1990-es években, műtét után ajánlott, mert megvédi az ízületeket. Ezért a csizma nemcsak nem befolyásolja negatívan, hanem éppen ellenkezőleg, segít.
CSID: Hogyan működik a kenguru program?
Sebestyen Kinga: A kenguruugrások órái 50-60 percig tartanak. 5 perc melegítésre van szükség. A végén 5 perc visszatérés.
Fűtés nélkül nem ajánlott, mert kardió edzésként elő kell készítenie a testet, az ízületeket, az izmokat, a kardio légzőrendszert, a pszichét, mindent, hogy megakadályozza a baleseteket. Ugyanakkor az óra végén fontos a megterhelés utáni helyreállítás. Nyugodt órákból kell indulnunk, kellemes csontot éreznünk, fájdalom nélkül.
A jó kenguruugrató oktató az órákat az ügyfelek kérdése szerint végzi, nem pedig annak tudása szerint. Ha túlhajszoljuk a hallgatóinkat, és az osztályokról panaszkodnak, ez azt jelenti, hogy nem volt jó edzés. Az ügyfeleknek boldognak, izzadtnak kell lenniük, de azzal az érzéssel, hogy az óra újra kezdődhet. Ne keressen olyan oktatókat, akik arra kényszerítenek, hogy tegye meg, amit nem tud. Ha izomláza van, az azt jelenti, hogy nem végzett elég bemelegítést, gyógyulást, olyan erőfeszítést kezdeményezett, amelyre a test nem volt felkészülve.
Az órák az intervallumoktól függenek, a zene szórakoztató, a Kangoo Jumps gyakorlatok nagyon gyorsan működnek, és az izmok láthatók. Garantálom, hogy a fogyókúrás programom révén 10 kilogrammot fogysz egy hónap alatt, de a helyes gyakorlatokat egy erre felhatalmazott oktatóval kell elvégezni.
CSID: A hibákat, amelyeket e sport gyakorlásában elkövethetünk?
Sebestyen Kinga: Íme néhány dolog, amit ajánlok:
- Ellenőrizze az oktatók oklevelét. Illetéktelen oktató nem ismeri a csizma fogalmát és a helyes gyakorlatokat sem, ez pedig egészségügyi problémákhoz vagy balesetekhez vezethet.
- Ugyanakkor nagyon fontos, hogy a csizma alatt hosszú pamut zokni legyen, mert elnyeli a nedvességet és megvédi a hólyagok megjelenésétől. Akinek kicsi vagy vékony a lába, ajánlom a nadrágot és egy extra talptámaszt.
CSID: Vannak hátrányai? Követhető-e spondylosisban vagy más betegségben szenvedőknél?
Sebestyen Kinga: Nincsenek hátrányai. A nyaki spondylosisban szenvedőknek speciális programjaink vannak, amelyek a rehabilitációra, a gyógyulásra összpontosítanak, a hátizmok megerősítésére. Nagyon sok diákunk ugrik és spondylosisban szenved. Ha egy hétre kiesnek az osztályból, már fáj a hátuk. Ugyanakkor vannak olyan hallgatók, akik összekeverik a hátfájást az izomlázzal. Félve gondolja, hogy fáj a gerince, amikor valójában annak a jele, hogy a gerincet védő izmok működni kezdtek és tónusosabbak. Itt ismét rámutatok az oklevél fontosságára, mert az oktatónak világosan meg kell magyaráznia.
Ha Kangoo osztályokat indítunk, akkor az első izomcsoport a hátsó izmok, ezért normális érezni, hogy megdolgozták. Ha azt halljuk, hogy a Kangoo ugrások befolyásolják a hátat, az információk azoktól származnak, akik nem megfelelően hajtották végre a gyakorlatokat, vagy nem voltak megfelelő jégeik, de nem rendelkeztek erre jogosult oktatóval.
CSID: Az orvosok javasolják a Kangoo Jumps alkalmazását? Miért vesszük figyelembe őket, amikor kiválasztjuk őket?
Sebestyen Kinga Igen, vannak olyan orvosok, akik ajánlják vagy akár gyakorolják is a Kangoo Jumps-ot. A csizma védi, elkerüli a talajjal történő ütközést. Ez egy olyan kezelés, amelynek minden kórházban vagy tornateremben léteznie kell.
CSID: Hogyan lehet felépülni edzés után?
Sebestyen Kinga: Edzés közben nagy mosoly mosolyog mindenkire, aki először viseli a csizmáját. A szórakozás az, ami jól érzi magát, energiát ad, a mozgások során felszabadulnak az endorfinok, amelyek boldogsághormonként ismertek. Nem szabad izomlázunk lenni, de ha fájdalom van, ami valójában az izomláz miatt van, akkor mézes teát, cukorban gazdag gyümölcsöt ajánlok.
CSID: Az összes hallgató közül ez lenne a rekord a leadott fontok számáról?
Sebestyen Kinga: Hat éve, hogy elindítottuk a 3 hónapra tervezett Fat Burning by Kinga programot, amelyben több száz ember havonta 7-10 kg-ot fogyott. Rekordként elmondható, hogy vannak olyanok, akik három hónap alatt 31-32 kilogrammot fogytak, két nő Szucsáva és Rădăuţi.
Most egy fiúval van dolgom, akivel elkezdtem edzeni. Súlya 200 kilogramm. Vele a mentális felkészülés szakaszában vagyunk. Az életmód megváltoztatása gyakran nehezebb, mint a táplálkozás és a sport.