CSID Mi történik? A mediterrán diéta csökkenti a depresszió kockázatát - CSID Mi történik
A mediterrán étrendet alkalmazó, zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, magvakban és halakban gazdag emberek spanyol kutatók szerint kevésbé hajlamosak a depresszióra, akik még nem fejtették meg ennek a jelenségnek az okait.
Spanyol kutatók 11 000 önkéntesből álló minta alapján készítették ezt a tanulmányt, és megállapították, hogy a mediterrán étrendet fogyasztóknál a depresszió kockázata 30% -kal alacsonyabb, mint a más étrendet fogyasztóké.
A mediterrán étrend depresszió megelőzésének konkrét mechanizmusai nem jól ismertek - magyarázták a tanulmány szerzői, Almudena Sanchez-Villegas, a Las Palmas-i Gran Canaria Egyetem és munkatársai a Navarrai Egyetemen.
Mediterrán stílusú egészség
Spanyol kutatók úgy vélik, hogy ennek az étrendnek az elemei javítják az erek működését, harcolni a gyulladással és helyreállítja a sejtszintű károsodásokat, amelyek mind csökkentik a depresszió kockázatát.
Ezek a következtetések kiegészítik a szakemberek korábbi megállapításait, megjegyezve a mediterrán étrend általános egészségre gyakorolt előnyeit - csökkentve a szívbetegségek, a cukorbetegség, az asztma és a rák kockázatát.
A tanulmány a spanyol önkéntesek válaszai alapján készült, akik kitöltötték a napi étrendjükben szereplő ételeket leíró kérdőívet.
A kutatók a mediterrán étrend kilenc összetevőjét vették figyelembe: az egyszeresen telítetlen zsírsavak/telített zsírsavak arányának magas értékét, mérsékelt alkohol- és tejtermékfogyasztást, alacsony húsfogyasztást és nagy mennyiségű zöldség, gyümölcs, dió, gabonafélék és felett.
A tanulmány a Journal of the American Medical Association folyóiratban jelent meg.