CSID Mi történik az orvos B9-vitaminnal - CSID Mi történik az orvos B9-vitaminnal
A folsavként vagy folátként ismert B9-vitamin elengedhetetlen a test fejlődésében és működésében. Mivel a folsav fontos szerepet játszik a sejtek növekedésében és regenerációjában, felnőttek számára szükséges, és a terhesség szempontjából létfontosságú.
A folsav meghatározó szerepet játszik a magzat idegrendszeri és csontos rendszerének fejlődésében, javítja a termékenységet mind a nők, mind a férfiak körében, csökkenti a szívroham kockázatát azáltal, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, csontritkuláshoz vezető aminosav homocisztein szintjét. és az érelmeszesedés, segíti a sebek gyógyulását, erősíti a hajat és a körmöket, és különösen fontos a gyors növekedés folyamatában.
Folsavhiány súlycsökkenés, emésztési rendellenességek, gyulladás a testben, szívdobogásérzés, ínygyulladás, fejfájás, hirtelen hangulatváltozások, fáradtság, ekcéma és sápadtság.
A B9-vitamin feleslege hosszú távon csökkentheti a szervezet egyes ásványi anyagok felszívódásának képességét, és súlyosbíthatja a vastagbélbetegségeket.
A folsav ajánlott napi adagja különbözik a test életkorától vagy élettani állapotától függően. Így egy év alatti gyermekeknél a folsavat 0,065 - 0,08 mg dózisban, 1 év és 10 év között ajánlott dózis 0,15 - 0,2 mg. Felnőtteknél az adagok 0,3 - 0,4 mg-ra emelkednek, és 0,5 - 0,6 mg folsav adagokat adhatnak terhesség, majd szoptatás alatt.
A folsav legjobb természetes forrásai a következők: zöld leveles zöldségek, bab, borsó, lencse, tojássárgája, sörélesztő, tej- és erjesztett sajtok, gabonafélék, magvak, baromfi és szervek, diófélék, citrusfélék, banán.