A következményei; Ne cigarettázz
A dohányzásról való leszokásnak számos rövid és hosszú távú előnye van. Ez nem akadályozza meg abban, hogy kérdéseket tegyen fel arról, hogyan reagál a test erre a megállásra: megvonási tünetek, súlygyarapodás, stressz? Az alábbi információk rövid áttekintést nyújtanak.
Az elvonás (vagy visszavonás) tünetei
Amikor abbahagyja a dohányzást, különböző tüneteket tapasztalhat a szervezetben a nikotin hiánya miatt. Ezeket a negatív hatásokat "elvonási tüneteknek" vagy "elvonási tüneteknek" nevezik.
A leggyakoribb elvonási tünetek:
- sürgős és helyrehozhatatlan vágy a dohányzásra;
- ingerlékenység;
- koncentrációs rendellenességek;
- szorongás;
- alvászavarok;
- a depresszió;
- fáradtság;
- fejfájás;
- éhség, székrekedés.
Súlygyarapodás
A dohányzásról való leszokás egyik legfőbb félelme a súlygyarapodás. Bár megálláskor átlagosan 3 és 4 kg között lehet hízni, ez nem elkerülhetetlen. Néhány dohányos egyáltalán nem hízik meg a súlyától. Nem kell diétázni, de szánjon időt arra, hogy a kiegyensúlyozott étrendre gondoljon, és ne habozzon, forduljon orvosához vagy dietetikusához.
Számos tényező magyarázhatja a súlygyarapodást a dohányzás abbahagyásakor:
- az evés a dohányzás kárpótlásának egyik módja;
- a fokozott étvágy a megvonás tünete a leállítás után;
- a cigarettában lévő nikotin növeli az energiafelhasználást. A szervezet ezért egy kicsit több kalóriát éget el naponta, amikor dohányzik.