CSID Mi történik az orvos citromlé étrend - CSID Mi történik az orvos
A 7 napos étrend és a hozzá kapcsolódó testmozgási terv elősegíti a toxinok máj általi eltávolítását, az immunrendszer megerősödését és a szervezet szükséges mennyiségű tápanyag és C-vitamin felszívódását, de különösen tartós fogyást, amely nem befolyásolja Önt. egészségi állapot. Tehát fogyjon gyorsan, és remekül fog kinézni!
1. nap
Igyon citromot vízzel minden reggel az első órában, és sok vizet a nap folyamán! A nap kezdése egy pohár citromlével és vízzel remek módja az emésztőrendszer serkentésének és a bélmozgás elősegítésének. Bár az 1. elv elvárja, hogy többet igyon, a folyadék mennyisége nem tartalmazza az alkoholt, teát vagy kávét.
Reggeli: egy tál gyümölcssaláta aktív természetes joghurttal és 2 evőkanál zabpehellyel keverve; 300 ml szójatej vagy biotej;
1. snack: 8 sózatlan mandula, egy pohár vízzel hígított friss gyümölcslé;
Ebéd: házi készítésű zöldségleves, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér salátával, kevés sajttal megszórva;
Snack 2: 2 zabpelyhes sütemény egy kanál túróval és koktélparadicsommal;
Vacsora: grillezett hal, tofu vagy csirke citrommal és olívaolaj öntettel megszórva; keveréses módszerrel készített zöldségek (zöld leveles zöldségek: takarmánykáposzta, pak choi és spenót) egy evőkanál szezámmaggal tálalva; érett őszibarack fahéjjal, forró citrusital.
2. nap
A C-vitamin ereje
A kora reggeli órákban citromlé és a nap folyamán rengeteg víz elfogyasztása mellett legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint kap. Reggel az első órában: pohár gyümölcslé. citrom meleg vízzel hígítva
Reggeli: 1 vagy szem; 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, kevés vajjal és grillezett paradicsommal; Március 1; 300 ml organikus tej vagy szójatej, Snack 1: 2 friss vagy szárított sárgabarack és egy marék sótlan földimogyoró; alma, vízitorma és citromlé;
Ebéd: egy-egy kanál: vörös bab, csicseriborsó és cannellini bab (a bogyókat paradicsommal, zöldpaprikával és citromöntettel keverjük össze); egy integrált zsemle; egy nagy zöld saláta zöldhagymával; 1 kivi;
Snack 2: 1 zabkeksz túróval és eperrel;
Vacsora: növényi étel; grillezett banán, tetején 2 négyzet olvasztott étcsokoládéval.
3. napKiegyensúlyozza a vércukorszintet!
A vércukorszint kiegyensúlyozása az egyik legjobb módja a fogyás kiváltásának. Kora reggel: pohár citromlé meleg vízzel hígítva
Reggeli: zabkása 2 evőkanál zabpehelyből és 300 ml tejből málnával, eperrel és nektarinnal;
1. snack: gyümölcssaláta citromos öntettel; 300 ml szójatej vagy biotej;
Ebéd: forró babsaláta, teljes kiőrlésű zsemle kevés vajjal, 1 természetes aktív joghurt;
Snack 2: egy teáskanál napraforgómag; egy marék szőlő;
Vacsora: sült lazacszelet citromlével és sok párolt zöldséggel; egy kis csésze csokoládé fagylalt zúzott dióval.
4. napCsökkentse a cukor bevitelt!
Habár sok oka kiváltja a súlygyarapodást, egy tényben szinte mindenki egyetért: a cukorfogyasztás.
Kora reggel: pohár citromlevet meleg vízzel hígítva
Reggeli: banántej turmix - keverjen össze 300 ml bio tejet vagy szóját, 1 természetes aktív joghurtot, 2 kis banánt és egy evőkanál mazsolát; 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kevés vajjal és marmittal (a szójaszószhoz hasonló rendkívül sós paszta).
1. snack: egy marék szárított gyümölcs, valamint kevert dió és mag;
Ebéd: 1 hámozott burgonya, valamint egy kis doboz cukormentes bab; nagy saláta kevés reszelt sajttal; körte vagy őszibarack;
Snack 2: aprított botok hummussal;
Vacsora: töltött paprika - keverj össze 4 evőkanál főtt basmati rizst 2 evőkanál fenyőmaggal és apróra vágott zöldhagymával, koktélparadicsommal és 60 g feta sajttal.
Vágjon félbe 1 pirospaprikát, távolítsa el a magokat, és töltse meg a rizskeverékkel. Letakarjuk fóliával, megsütjük és nagy adag párolt zöldséggel és mákos citromos öntettel tálaljuk; sült alma juharsziruppal és fahéjjal meghintve.
5. napFelejtse el a sovány termékeket!
A zsírok - a megfelelő formában - messze nem kerülik el az egészséges táplálkozás jelentős részét Reggel az első órában: pohár citromlé meleg vízzel hígítva
Reggeli: egy szelet rozskenyér 1 kemény tojással és egy szeletelt paradicsommal; 6 vagy 7 eper;
Egyél sok friss egész ételt!
6. nap1. snack: egy marék dió; egy 300 ml-es pohár szójatejet
Ebéd: kenjük meg uborkával és füstölt lazacgal; 1 aktív természetes joghurt;
Snack 2: Barack; egy marék szőlő; egy marék napraforgómag;
Vacsora: tonhal és csemegekukorica tészta; szárított gyümölcs kompót.
Egyél sok friss egész ételt!
A teljes ételek nem tartalmaznak semmilyen adalékot, például mesterséges színezéket vagy tartósítószert.
Reggel az első órában: pohár citromlé meleg vízzel hígítva
Reggeli: 1 tál friss gyümölcssalátával; 1 alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és 2 evőkanál zabpehely;
1. snack: nektarin; egy marék dió és vegyes mag
Ebéd: 1 kis avokádó egy kis csomag garnélával keverve; saláta citromlével, olívaolajjal és balzsamecettel, 1 alma;
Tudja meg az emésztését - mi szabad és mi nem!
7. napSnack 2: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós reszelt cheddari sajttal vagy marmittal;
Vacsora: omlett permetolajjal, apróra vágott gombával, 2 tojással, 3 evőkanál reszelt sajttal; párolt zöldségek; egy kis banán; egy marék eper.
Tudja meg az emésztését - mi szabad és mi nem!
Ha minden reggel megiszol egy pohár vizet citromlével, és betartod a citromlé diéta alapelveit, akkor az emésztésed már javult.
Reggel az első órában: pohár citromlé meleg vízzel hígítva
Reggeli: teljes kiőrlésű gabona friss gyümölcsökkel és magvakkal; organikus tej; egy pohár frissen hígított almalé;
1. snack: egy üveg guacamole sárgarépa botokkal; 300 ml pohár szója vagy organikus tej;
Ebéd: vegetáriánus pizza - vágjon félbe egy 10 cm-es graham botot. Tetejére 4 evőkanál húslevest, apróra vágott gombát és zöldpaprikát, egy evőkanál csemegekukoricát és egy kis darab szeletelt mozzarellát adunk. Addig sütjük őket, amíg a sajt meg nem olvad!
Snack 2: gyümölcssaláta napraforgómaggal;
Vacsora: rizotto; piros gyümölcs desszert.