CSID Mi történik az orvos egészséges szemtáplálkozással - A látást fokozó öt legfontosabb étel - CSID Mit

Nincs olyan ember, aki gyermekkorában ne hallotta volna az anyja szavait: "egyél sárgarépát, hogy jó legyen a látásod", de ez a zöldség nemcsak a látásunkat védi, hanem az összes narancssárga gyümölcs és zöldség.

látást

Béta-karotint tartalmaznak, egy oldható vitamint, amely segíti a retina megfelelő működését, ezért javítja a látást és megakadályozza az öregedés okozta betegségeket.

Nem csak a béta-karotin, hanem segít megelőzni a látási problémákat, hanem más vitaminokat és ásványi anyagokat is a következő 5 ételből:

    Zöld leveles zöldségek - a lutein és a zeaxanthin fontos forrásai, az antioxidánsok, amelyek a vizsgálatok szerint csökkenthetik a makula degeneráció és a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

tojás - különösen a tojássárgája gazdag antioxidáns- és cinkforrásokkal rendelkezik, fontos szerepet játszik az időskori sajátos szembetegségek megelőzésében.

Citrus és lila gyümölcs (áfonya, szeder, ribizli, szilva stb.) - a C-vitamin robbanásveszélyes koktélja, amely jelentősen csökkenti a szemproblémák kialakulásának esélyét.

mandula - tele vannak E-vitaminnal, ami lelassítja az öregedési folyamatot, beleértve a makula degenerációt is. Napi marék mandula az ajánlott napi E-vitamin kb. Felét adja.