CSID Mi történik az orvos étrendjeivel a szív egészségéért - CSID Mi történik az orvosnál
A szív- és érrendszeri betegségek az egyik vezető halálok világszerte. Élettől függetlenül a szív egészsége kiemelt fontosságú, ezért az étkezési stílus segíthet megelőzni a szívbetegségeket. A szívbetegség könnyen kezelhető, ha korán észlelik, bár csak a tünetek megfigyelésével vagy a szívelégtelenség, agyvérzés stb. Itt van két diéta a szív egészségére.
Diéták a szív egészségére
DASH diéta
A DASH diéta olyan étrend, amely elősegíti a fogyást, csökkenti a vérnyomást és védi a szív egészségét. Ez a diéta magában foglalja az olyan ételek fogyasztását, mint a gyümölcsök, zöldségek, alacsony fehérjetartalom és teljes kiőrlésű gabonafélék. A vörös hús, a magas hozzáadott cukor-, só- vagy zsírtartalmú ételek száma korlátozott.
13 tanulmány áttekintése szerint a DASH diétát követő résztvevőknek 8-24 hét után sikerült megszabadulniuk a felesleges kilóktól és a hasi zsírtól. A DASH étrendet magas vérnyomással, összkoleszterinnel és rossz koleszterinnel társították, amelyek mind a szívbetegségek kockázati tényezői.
Az egyéb egészségügyi előnyök mellett a DASH diéta követése csökkentheti a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázatát. A legjobb ebben a felfedezésben az, hogy nem pillanatnyi étrendről beszélünk. Ezt már sok orvos javasolja a krónikus állapotok megelőzésére.
TLC diéta
A TLC diéta a Nemzeti Koleszterin Oktatási Program által kidolgozott étrend, amely támogatja az egészséges koleszterinszintet. A magas zsírtartalmú ételek korlátozottak, míg az oldható rostokban gazdag, azaz a vízben oldódó ételek fogyasztása ajánlott. Ez a diéta napi legalább 30 perc testmozgást is ajánl.
Számos tanulmány szerint a TLC diéta segít csökkenteni a rossz koleszterin, az LDL szintjét, csökkenti a vérnyomást és támogatja az immunrendszert.