CSID Mi történik az orvos mentális egészségügyi tippjeivel - Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt - CSID
Az orvosok azt állítják, hogy a mentális egészség érdekében minden embernek meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt az életben, amelyet olyan módszerekkel lehet elérni, mint a nyugalom, az egyhangúság megtörése, az önkéntesség, valamint az alkohol és a drogok kerülése.
Tíz dolgot tehet bármely ember a mentális egészsége érdekében: becsülje meg önmagát, vigyázzon a testére, vegye körül magát jó emberekkel, önkénteskedjen, kezelje a stresszt, nyugtassa elméjét, tűzzen ki célokat reális, törje meg az egyhangúságot, kerülje az alkoholt és más drogokat, fogadjon segítséget, ha szükséges, - mondta Dr. Elena Preda a Titan Pszichiátriai Kórház által szervezett "Együtt a skizofrénia mellett" konferencián "Dr. Constantin Gorgoş ”bukaresti származású.
Az orvos szerint minden ötödik embernek pszichiátriai problémája lehet. Jelenleg a depresszió a harmadik helyen áll a világon, de a jövőben a szív- és érrendszeri betegségek után a második helyre hajlamos - mondta Dr. Elena Preda, a "Constantin Gorgoş" kórház klinikájának vezetője.
A mentálhigiénés tanácsokkal is összefüggésben az orvos példákat adott olyan tevékenységekre, amelyek segíthetnek ebben a célban. Önértékelés valójában azt jelenti, hogy időt fordítasz hobbijaira, kedvenc projektjeire vagy olvasásra. Keresztrejtvény minden nap, munka a kertben, táncoktatás, idegen nyelv megtanulása vagy hangszerjátszás - mondta Dr. Preda.
A testápolással kapcsolatban a szakember elmondta, hogy ez javíthatja a mentális egészséget is. Ügyelni kell arra, hogy az étel tápláló legyen, kerülje a cigarettát, fogyasszon sok vizet, de különösen fontos a testmozgás, amely segít csökkenteni a depressziót és a szorongást, javítani a hangulatot. Fontos az alvás is, annak hiánya hozzájárul a depresszióhoz - magyarázta Elena Preda.
Az orvos kitért a stressz problémájára is, amelynek megoldásában nagyon fontosak a jó alkalmazkodás technikái. Gyakoroljon jó alkalmazkodási technikákat, próbáljon ki egy percig stresszellenes stratégiákat, sétáljon a természetben, játsszon háziállataival, vagy próbáljon naplót vezetni a stressz csökkentése érdekében. Ne felejtsen el mosolyogni, mert a kutatások azt mutatják, hogy a nevetés fellendítheti az immunrendszert, enyhítheti a fájdalmat, ellazíthatja a testet és csökkentheti a stresszt - magyarázta Dr. Preda.
A reális célok kitűzéséről - egy másik módszer a mentális egészségre - az orvos azt javasolja, hogy minden ember tegyen célt a lehető legmagasabbra, de ugyanakkor reálisat is, mert ha ez megvalósul, érezni fogja a teljesítmény és az önértékelés érzését haladás a választott cél felé.
Ami az egyhangúságot illeti, Elena Preda „ellenszerként” említette a „még apró dolgokkal, például ajándékkal, a kocogási útvonal megváltoztatásával, egy kirándulással, a szokásosnál eltérő parkban tett séta, és miért nem egy új étterem ”.
Egy másik ajánlás az orvos szerint az alkohol és a drogok kerülése. Tartsa a lehető legkevesebbet az alkoholfogyasztást. Néha az emberek alkoholt és drogokat használnak öngyógyszerként, de a valóságban súlyosbítják problémáikat - mondta Elena Preda.
Elena Preda arról is beszélt, hogy a Titan pszichiátriai kórházat, ahol a konferencia zajlott, Constantin Gorgoş építette Florin Tudose, az ismert pszichiáter közvetlen támogatásával, aki a múlt hónapban halt meg szívroham után.
"Ezt az orvosi egységet a 80-as években Prof. Constantin Gorgoş és Florin Tudose professzor hozta létre mentálhigiénés egységként, ez az első Romániában. Abban az időben egy képzőművészek egy csoportja úgy döntött, hogy élénk, harmonizált színekkel színezi az épület falát, és a pszichiátriai osztályon ugyanolyan élénk színű ikont szerelt fel, tudva, hogy a színek e játékának milyen nagy pozitív hatása van a betegekre. Tudose professzor támogatta a pszichiátriai kórház nappali kórházának létrehozását, sőt több évig dolgozott benne. Most a kórházban 60 ágy van felnőtt pszichiátria és 20 gyermek számára, nappali kórház felnőtteknek 150 férőhellyel és 75 gyermek számára, valamint egy nappali onkológiai osztály hat ággyal "- mondta Elena Preda klinika vezetője.