CSID Mi történik az orvos niacin vagy B3-vitamin (PP-vitamin) - CSID Mi történik az orvos
A B3-vitamin, más néven niacin, nikotinsav vagy PP-vitamin (Pellagra Preventer) egy olyan vitamin, amely támogatja a genetikai folyamatokat a test sejtjeiben és segíti a testzsír feldolgozását. A niacint számos betegség megelőzésére és kezelésére ajánlják, például pellagra, dermatitis, fejfájás, magas koleszterinszint, depresszió és mentális rendellenességek.
B3-vitamin hiány étvágyhiány, bőrfertőzések, izomgyengeség és emésztőrendszeri rendellenességek nyilvánulnak meg, és súlyos niacinhiány esetén a pellagra telepíthető, olyan betegség, amelyet súlyos dermatológiai elváltozások, amnézia, depresszió, szorongás, delírium vagy még a halál is, ha az állapot kezeletlen marad.
B3-vitamin felesleg allergiás bőrreakciókkal, májbetegségekkel, peptikus fekélyekkel és glükóz intoleranciával nyilvánulhat meg.
Niacin vagy B3-vitamin: ajánlott adag
A B3-vitamin ajánlott napi adagja 2 mg 0-6 hónapos gyermekek számára, 4 mg 6-12 hónapos gyermekek számára, 6 mg 1-3 év közötti gyermekek számára, 8 mg 4-8 éves gyermekek számára 12 mg, 9-13 év közötti fiúk számára 12 mg 14 év feletti fiúknál 16 mg, 9-13 év közötti lányoknál 12 mg, 14 év feletti lányoknál 14 mg, terhes nőknél 18 mg, szoptató nőknél 17 mg.
Niacin vagy B3-vitamin: étel
A B3-vitamin legjobb forrásai halak (tonhal és lazac), csirke vagy pulyka, marhahús szervek, spárgatej, avokádó, brokkoli, spenót, dió, teljes kiőrlésű gabona, gomba, sörélesztő.