CSID Mi történik az orvos reggelivel a gyermekek számára, mit kell tartalmaznia ahhoz, hogy jól tanulhassanak -
Ez már olyan alapszabálynak hangzik, amelyet nyilvánvalóan nem engedhetünk meg magunknak a megszegésre, különösen a gyermekek etetését illetően - a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ez azért van, mert befolyásolhatja iskolai teljesítményüket és képességüket koncentrál. Számos friss tanulmány azt mutatja, hogy a reggeli befolyásolhatja a gyermekek iskolai eredményeit. Ezért fontos nemcsak, hogy ez az étkezés ne hiányozzon a napi rutinból, hanem hogy különös figyelmet kell fordítani arra, és mit kell tartalmaznia.
Gianluca Mech táplálkozási szakember minden részletet megad nekünk a reggeli fontosságáról, különösen a gyermekek számára, de elmondja azt is, hogy hogyan kell kinéznie az asztalra tett ételeket illetően.
„A reggeli a nap három fő étkezésének egyike, és iskoláskorban pozitívan befolyásolhatja a tanulási folyamatot és a tanulmányi teljesítményt. A reggeli arra szolgál, hogy a gyermekek és a tizenévesek energiát kapjanak ahhoz, hogy megbirkózzanak a reggelekkel, amelyek mindig tele vannak tanulással, sporttal és különféle tevékenységekkel. A reggelinek a napi kalória körülbelül 20% -át kell biztosítania. Számos tanulmány a reggeliről és az iskolai kognitív teljesítményről kimutatta, hogy azok a gyermekek, akik reggeliznek, jobban képesek koncentrálni, jobban figyelnek és éberebbek, mint azok a kollégák, akik nem reggeliznek. Jobb tanulmányi teljesítményük és magasabb fokozatuk is van "- magyarázza a táplálkozási szakember.
Sok szülő kíváncsi arra, hogy a reggeli során milyen étel hiányozhat az asztalról, és mit szabad kerülni.?
"A test, különösen az agy jobb működésének elősegítése érdekében az első szabály az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok (vagy cukrok), például teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, tej és tejtermékek fogyasztása. A szénhidrátos ételek mellett a zsírból és a fehérjékből (tej, joghurt, sajt, vaj, tojás) nem hiányozhat a reggeli. Az előre csomagolt édes harapnivalókat kerülni kell, mivel ezek élelmiszer-adalékanyagokat, extra zsírokat és finomított cukrot tartalmaznak, ami súlygyarapodást és magas vércukorszintet okozhat ”- javasolja Gianluca Mech.