CSID Mi történik az orvos úszási előnyeivel, úszási stílusaival és kockázataival - CSID mi történik
Ha úgy döntött, hogy elkezd úszni, akkor jó, ha kényelmes fürdőruhát választ. A szabadtéri úszáshoz szintén fontos az UV védelemmel ellátott krém használata. Azok számára, akik nem nagyon sajátítják el az úszás titkait, az oktató fontos segítséget nyújthat.
Mellett egészségügyi előnyök, az úszás irigylésre méltó fizikai állapotnak kedvez. Ez a fajta sport mind a feneket, mind a mellizmokat tonizálja. A combok, a borjak és a has harmonikusan formálódnak, a vállpengék izmai pedig fejlődni kezdenek.
Az úszás óriási segítséget nyújt a keringésben vagy a gerinc problémáiban. Az úszás terhes nők számára is ajánlott, mert ez a sport segít a hasi izmok és a vállak kiegyenesítésében, a terhes nő nagyon megterhelő területein. A vízben való mozgás csökkentheti az ízületi fájdalmat, a magas vérnyomást és a terhességgel járó kellemetlenségeket is.
Az úszás előnyei
• növeli a recardio-pulmonalis ellenállást;
• serkenti a vérkeringést;
• hozzájárul a stabil vérnyomás fenntartásához;
• csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
• fejleszti a legtöbb izomcsoportot (a teljes izomfelület több mint kétharmada);
• erősíti az ízületi szalagokat, megelőzve az esetleges sérüléseket;
• javítja a testtartást;
• fejleszti a rugalmasságot;
• jólétet, pozitív állapotokat generál;
• segít javítani a szorongást és enyhíti a depresszió tüneteit;
• ellazítja az izmokat a fárasztó nap stressze után;
• serkenti a testi és szellemi növekedést és fejlődést;
• javítja a pszichomotoros fejlődést.
Úszási stílusok
1. Melltartó típus: a hasán tartsa a lábakat oldalra hajlítva, és végezzen körkörös mozdulatokat, hasonlóan a béka mozdulataihoz. A karok elöl haladnak, csukott tenyérrel, kifelé fordulva, majd a könyök erőteljes közeledését követve oldalt távolodnak (így a vizet sokat tolják, és az előrelépés nagyobb sebességgel történik). A kezek ismét a fej elé mennek. A kéz mozgását össze kell hangolni a láb mozgásával.
2. Hátsó típus: hátul a kezek felváltva nyújtva vannak a test mellett, körkörös mozdulatokkal. Amikor megérinti a vizet, hajlítsa meg a karját. A könyök jön be először, és a tenyér lesz a könyök. A talp a lehető leggyorsabban hajlik fel és le.
3. Ingyenes típus: tartsa a fejét a vízben, nyitott szemmel, miközben fúj a vízben. A kar mozgása alternatív. Például azzal kezdődik, hogy a jobb kar elé van nyújtva, a bal pedig körkörös mozdulatot tesz, a könyök kissé behajlítva, a tenyér pedig egy gömb alakú. Ez idő alatt hajlítsa fel és le a lábakat térdtől. A fej felemelkedik a vízből, minden három kar megúszta és lélegzik néha az egyik oldalon, néha a másikon.
4. Pillangó típus: mindkét kar egyszerre megy előre, a tenyér párhuzamos a vízszinttel. A karok a csípőhöz érve nagyon keményen nyomulnak a vízbe, behajlított tenyérrel. Ezután vegye ki a kezét a vízből. Álljon felváltva a karjaival - a lábak egyenesek, közel vannak egymáshoz, és egyszerre hajlítsák fel és le a bokáját.
Az uszodák és uszodák veszélyei
De ne feledje a víz minőségét, amelyben úszik. Az úszás messze az egyik legjobb választás a sport és a kikapcsolódás terén, de amikor a klór játékba lép, a szervezet biokémiája súlyos zavarokat szenvedhet.
A klór rendkívül veszélyes vegyi anyag a szervezet számára, ha a bőrön keresztül felszívódik vagy belélegzik. Tekintettel arra, hogy a legtöbb medence túlterhelt klórral, a megbetegedések kockázata magas.