CSID Mi történik az orvosvacsorán, milyen időpontban kell bevenni, és mit ehetünk?
Az egyes népek kultúrájában különböző, többé-kevésbé egészséges szokások vannak, amelyek azonban idővel kitartottak. Az ételektől az étkezési szokásokig mindez alkalmazkodik a környezetünkhöz, amelyben élünk, és a rendelkezésre álló erőforrásokhoz.
Az étkezés mind fontos!
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. A harapnivalók nem engedik, hogy éhesen rohanjunk étellel teli tányérokon ebédre és vacsorára. A vacsora az az étkezés, amelynek fel kell készülnie a pihenés, az alvás időszakára.
Az anyagcsere a napszakokhoz igazodik
A nap első része, 7 és 14 között, az anyagcsere csúcspontja, amikor az "üzem" teljes kapacitással működik.
A 14 és 22 közötti időszak az anyagcsere csökkenését és az alvásra való felkészülést, a bazális anyagcserét jelenti.
Az éjszaka folyamán létfontosságú funkcióinknak csak a működéshez szükséges minimális energiára van szükségük, semmilyen energiát nem szabad növelni.
Fontos ismerni ezt az anyagcsere-viselkedést és alkalmazkodni, mert így egészségesek maradunk és nem hízunk. Nem ugyanaz, ha "édességet" eszünk este, 20 óra után, vagy reggel, reggel 7-kor!
Mikor kell enni a nap utolsó étkezését és milyen ételeket kerülni
A vacsorának tartalmaznia kell olyan tápanyagokat, amelyek jóllakottság érzetét keltik bennünk, de jól emészthetőek.
Az esti étkezést 20 óra előtt kell megtartani, hogy a testnek ideje legyen az alvásra való „felkészülésre”. Ugyanakkor nem illik lefeküdni vagy étkezés után "kicsit nyújtózkodni", mert az anyagcsere folyamatokat kell segíteni, nem pedig lelassítani.!
A # MetodaDrBălănică sokféle receptet tartalmaz a vacsorához, és a cél az, hogy "kissé telhetetlenül" keljen fel az asztaltól!
Ugyanakkor az olyan étkezési szokások, mint "este valami könnyű ételt eszem, azaz gyümölcsöt, görögdinnyét, sajtot és tejszínt tartalmazó polentát, gyümölcsös joghurtot" vagy "lazítottam és ittam egy pohár bort vagy sört", korántsem helytállóak. táplálkozási szempontból.
A helytelen vacsora a tányér összetételét, mennyiségét, étkezési idejét és/vagy alkohollal való összefüggését tekintve a máj steatosisának, azaz a zsírmájnak az oka.
Ez az állapot gyakori a férfiaknál, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. A zsírmáj helytelen emésztést és helytelen anyagcsere-folyamatokat jelent!
Amit egészségesen eszünk vacsorára
A táplálkozásunkon kívül az is számít, hogy mit eszünk, vagyis a tápanyagok. A családom és én úgy döntöttünk, hogy főleg a saját gazdaságunkból, a #FermaDoctorbalanica étkezésből eszünk, hogy összekapcsoljuk és elkészítsük az ételeket a # MetodeiDrBălănică szerint.
A táplálék tápanyag-terhelése az egyéni egészség kulcsa, és ez a talaj minőségével, a palánta forrásával, az azt követő gondozással, az állati takarmánnyal és a növekedési feltételekkel kezdődik.
Mit eszünk vacsorára:
- Grillezett, párolt vagy sült fehér hal (tengeri sügér, tengeri keszeg, pisztráng stb.), Zöld lencse körettel és fokhagymás öntet citrommal;
- Sült pulyka tökkel, fokhagymával és gyógynövényekkel;
- Padlizsán omlett kaporral és uborkasaláta citrommal;
- Alacsony sajtos szufla, brokkoli és fűszerek ízlés szerint;
- Csirke a farmtól a pecsenyesütőig zellerpürével és salátával, citrommal.
- Farmcsirke leves gyökerekkel és zöldségfélékkel, krokodilével megsavanyítva.
A szokások rabjai vagyunk, és nehéz kiszabadulni. Sokszor nem is kell, de mindenképpen alkalmazkodnunk kell. Az egészség mindannyiunk döntése, és a választás az egészséges életmódra való nevelés mértékétől függ.
A "csak velem nem fog megtörténni" kifejezést a modern időkben már nem lehet figyelembe venni. Mert igen, bárkivel előfordulhat, és a mai naptól kezdve a betegség nem tartja tiszteletben az életkort, a nemzetet vagy az egyéni kijelentéseket!