CSID Mi történik Doktor 10 étel nagyböjt alatt - CSID Mi történik Doktor
A koplalás örvendetes étrendi korlátozás lehet a szervezet számára, ha jótékony ételt is választunk. Ellenkező esetben megbetegedhetünk, vagy megkockáztathatjuk, hogy sok plusz kilót szerezzünk. Az értékesített termékek minőségükben különböznek, és sokan utánozzák az állati termékeket, amelyeket kiküszöböltünk az étrendből, de ezek élelmiszer-adalékanyagokból, színezékekből és aromákból állnak.
"Fontos tudni, hogy milyen ételeket fogyasztunk és melyeket kerülünk el, hogy ne veszélyeztessük egészségünket. Sok olyan éhgyomri termék van forgalomban, amelyek táplálkozási minősége megkérdőjelezhető. Gondosan olvassa el a csomagoláson található összetevőket, és fogyasszon olyan ételeket, amelyekről tudja, hogy honnan származnak ”- mondja. táplálkozási szakember, Florin Bălănică a Mi történikért, orvos?!
Azok az ételek, amelyeket a szakember nagyböjtben ajánl:
Zöldségek, különösen zöldek. Zöldséges saláta (spenót, brokkoli, kapor, petrezselyem, zeller vagy román zeller szár, zöld kelkáposzta, kaliforniai paprika, uborka, cukkini, zöld chili) vagy sós lében savanyúság (uborka, gogonea, káposzta, spárga, kelbimbó) ) ebéd vagy vacsora lehet, mert egyszerűen és gyorsan elkészíthető.
Lencse/csicseriborsó. A reggeliből petrezselymet és citromot tartalmazó lencse/csicseriborsó saláta készíthető.
padlizsán. Ehetjük őket salátával. Azt javaslom, hogy csak reggelire fogyasszon kenyeret, mennyiségi korlátozással, 1-2 szelet.
Szója tej vagy mandula. Ezeket a termékeket reggelire vagy snackként fogyaszthatjuk, 1-2 teáskanál teljes kiőrlésű gabonával. Támogatom az alkalmi szójafogyasztást, mert fitohidrogénben gazdag, és növeli az emlő- és nemi daganatok kialakulásának kockázatát.
Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, zöld alma, kivi, ananász, bogyók, narancs, pomelo, reggelire alkalmasak.
Dió és magvak, 10 darabos mennyiségi korlátozással reggelire szolgálhat fel. Az olajos magvak fogyasztása jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére.
Gomba, zöldbab, brokkoli. Ebédre egy levest vagy pörköltet ajánlok fehérje zöldségekből (zöld lencse, bab, gomba, brokkoli, csicseriborsó) vagy más zöldségből.
Tengeri gyümölcsök. Ebéd vagy vacsora alternatívája lehet zöldséges saláta kagylóval vagy tenger gyümölcseivel.
krumpli. Az egyik leggazdagabb keményítő-, vitamin-, ásványi anyag- és élelmi rostforrás. Gazdag oldható és oldhatatlan rostokban vannak, ezért sok kalóriájuk van. Ezért ajánlom ebédre salátával.
rizs. Többféle változatban fogyasztható egészséges étel: fehér, egész, barna, vad. Optimális magnézium- és káliumkoncentrációval rendelkezik, előnyei a vér savasságának csökkentésére és a csontok egészségének fenntartására. Szénhidráttartalma miatt ebédre ajánlom zöldségekkel.
A súlygyarapodás elkerülése érdekében a nagyböjt idején mérsékelt mennyiségű ételt kell fenntartani.