CSID Mi történik doktor Gyengüléssel a pszichológus felé - CSID Mi történik doktor
A fogyás nehéz. Súlyának fenntartása még nehezebb. Különösen, hogy a testnek egy évre van szüksége ahhoz, hogy minden folyamatát rögzítse az új súly érdekében, és hajlamos a hízásra.
Hogyan sikerül megőrizni önbecsülésünket, motivációnkat és elkerülni a felesleges kalóriát? Constantin Cornea, a Psievolution Clinic pszichológusa, a psievolution.ro válaszol nekünk.
Egyre több szó esik a pszichológus/pszichoterapeuta hozzájárulásáról a fogyókúra sikerében. Az, hogy a pszichoterapeuta hogyan tud segíteni egy fogyni vágyó embernek, elsősorban egy helyes anamnézisben áll.
Így megtudhatjuk, hogy szigorúan egészségügyi problémáról beszélünk-e, például hormonális rendellenességről vagy más olyan állapotokról, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ebben a helyzetben arra kérjük a beteget, hogy keresse fel a háziorvost egy teljes vizsgálatsorozattal, hogy megnézze, honnan származik a probléma és hogyan lehet orvosilag támogatni.
Ezután megpróbáljuk kideríteni, hogy mikor kezdődtek a súlyproblémák, mi volt abban az időben a pszichológiai keretrendszer és esetleg melyek azok a diszfunkcionális gondolatok, amelyek a túlfogyasztás vagy a testmozgás hiányának hátterében állnak.
Azok a pszichológiai problémák lehetnek, amelyek miatt az ember túlsúlyossá válhat vagy elhízhat: depressziós állapot traumatikus esemény következtében - válás, szeretett személy halála, munkanélküliség, terhesség elvesztése; szorongó állapot, amelynek hátterében alacsony önértékelés állhat, bizonyos munka, háztartási vagy családi vagy társadalmi feladatok, amelyeket szerinte meghalad; rögeszmés-kényszeres rendellenesség, amely általában egyéb tevékenységek közben étkezés közben jelentkezik: munka közben, étkezés közben vagy tévéműsor nézése közben; túl gazdag ételek este, azzal az elvvel, hogy a többinek nincs elég ideje.
Valahogy meg kellene látogatnunk egy pszichológust egy diéta megkezdése előtt?
Nagyszerű lenne, ha évente legalább egyszer ellátogatnánk egy pszichológushoz, akár azt gondoljuk, hogy problémánk van, akár nem. Lehetséges felfedezni, hogy vannak bizonyos problémáink, amelyek uralják az életünket, ha nem engedjük meg, hogy élvezzük őket.
Vagy felfedezhetjük az optimalizálás egyik módját: karrier, család, barátságok vagy társadalmi élet, hobbik, vagy egyszerűen megtudhatunk néhány új dolgot a megfelelő kommunikációról vagy az érzelmi intelligenciáról. Ez lehet olyan, mint egy vitamin-kúra vagy egy méregtelenítő kúra, amelyet évente alkalmaznak a negatív érzelmek enyhítésére, vagy megtanulják, hogyan lehet uralkodni érzelmeinken, vagy felfedezhetjük, hogyan kerülhetjük el a konfliktusokat vagy tárgyalhatunk ezekről.
Különösen azok számára, akiknek súlyproblémái vannak, jó, hogy ha a súly elleni küzdelem mellett döntenek, akkor holisztikusan gondolkodjanak a probléma megközelítésén, abból kiindulva, hogy jó egyszerre látogatni: háziorvos, pszichológus, a táplálkozási szakember, a sporttanár.
A súlyproblémák közül sokan étellel kezelik szomorúságukat, depressziójukat. Hogyan szabadulhatok meg ettől a szokástól?
Ettől a szokástól csak pszichiáter segítségével szabadulhatok meg kábítószeres kezeléssel, vagy tanácsadással vagy pszichoterápiával pszichoterapeutával. Depresszió, szorongás, pánikrohamok, ideges vagy rögeszmés kényszeres étkezés pszichiátriai vagy pszichológiai területek.
Sajnos ezeket a problémákat nem lehet csak barátok vagy családtagok segítségével megoldani. Ne felejtsük el, hogy a pszichoterápiában az étkezési szokások, valamint a társasági és sportismeretek elsajátításának problémája van elég hosszú ideig a kívánt súly eléréséhez, de különösen a visszaesés megelőzéséhez.
Gyakran beszélünk arról, hogyan lehet fogyni, de elfelejtjük megbeszélni a visszaesést. A rossz étkezési szokásokhoz való visszatérés lehetősége az eddig elért eredményektől függetlenül bármikor előfordulhat. Csak az a minőségi pszichoterápia és szorgalmas tréning vezethet tartós eredményhez, amely bizonyos tulajdonságok kialakítására irányul, amelyek hiányozhatnak a beszélgető személytől, vagy nagyon fejletlenek.
A fogyás folyamata egy összetett folyamat, amely magában foglalja a saját életének irányítását. Nagyon lehetséges felfedezni a pszichoterápiában, hogy ez az ellenőrzés valójában a következők kezében van:
- élettárs
- barátok
- származási család
- főnök, kollégák vagy beosztottak
Vagy azt tapasztalhatjuk a pszichoterápiában, hogy a következő félelmek rejlenek a túlevés mögött:
- attól tart, hogy a partner nem hagyja el
- félelem attól, hogy a partnered megtéveszti
- a kirúgástól való félelem
- félelem, hogy nem felel meg a munka követelményeinek
- félelem a teherbe eséstől
- a terhesség elvesztésétől vagy a csecsemőtől való félelemtől
- félelem, hogy nem felel meg az elvárásoknak: szülők, barátok, főnökök, kollégák
A következtetés a következő: a megközelítésnek holisztikusnak kell lennie: orvos, pszichológus vagy pszichiáter, táplálkozási szakember, sporttanár. A csapat minden tagja saját eszközeivel érkezik, és ez gyors és tartós megoldást jelent a problémára. Azok, akik úgy döntenek, hogy egyedül harcolnak, vagy csak barátok segítenek, ne felejtsék el, hogy néha szakemberek segítségének kérése mentheti meg őket a felesleges idő és pénz elköltésétől, és az eredmények biztosak és tartósak lehetnek.
Motivációk, hogy ne hízzanak
A motivációk elsősorban önmagukban rejlenek. Tudom, hogy közhelynek hangzik, de nagyszerű igazság, amelyet csak akkor fedezhetek fel, ha pszichológussal dolgozom, vagy csak olyan eseményen megyek keresztül, amely kiválthatja az önértékelés növekedését, például:
- Egy új szerelem
- Egy új munka
- Haladás
- Új ház vagy autó