6 furcsa jel, amely azt mutatja, hogy a szervezetnek sürgősen vitaminokra van szüksége - Hírek hálózata
Az elfogyasztott étel mennyisége nem mindig mutatja a tápanyagok értékét. Még akkor is, ha úgy gondoljuk, hogy jól étkezünk, vérszegények lehetünk, mert sok étel csak cukorral vagy zsírral van tele. Táplálkozási szempontból a szakember észreveheti, hogy az általa gazdagnak látott tömegben azonban hiányzik a vitaminok és az ásványi anyagok.
Testünknek tápanyagokban gazdag ételekre van szüksége. Zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona vagy dió csak néhány példa.
A szakemberek összeállították a szükséges tápanyagok listáját, és ennek megfelelően választanunk kell az elfogyasztott ételeket. Ezek kalcium, D-vitamin, kálium, rostok, nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek tartalmazzák az A-, B-, C-, E- és K-vitamint, valamint a magnéziumot.
Azok, akiknek nincs kiegyensúlyozott étrendjük, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, néha ritkábban tudhatják meg, hogy problémájuk van. A test számos jelet ad nekünk, néha még furcsa is, de ezek valódi figyelmeztető jelek lehetnek. Itt van a hat legkevésbé gyakori jel a bustle.com által idézett orvosok szerint.
Furcsa vágyakozás, hogy valami egészen szokatlant fogyasszon
Néha, ha tápanyaghiány van, a test átadja az étvágyat egy bizonyos étel iránt, amelyet általában nem szokott enni. Például bárki, akinek C-vitamin-hiánya van, valamikor hirtelen felébred vágyával, hogy érett, finom narancsot fogyasszon.
Vannak olyan esetek is, amikor a test egyszerűen teljesen különös dolgokra vágyik. Erős vágy arra, ami utána soha nem tudta volna elképzelni, hogy ehet. Vannak, akik azt mondják, hogy ... krétára vágynának. Ilyen esetekben, amikor nem értjük, mi történik velünk, jó lenne cselekedni és kideríteni, hogy valóban van-e vitamin- és ásványianyag-hiányunk. A C-vitamin-kiegészítéssel egyidejűleg vas-kiegészítést is szedhetünk, hogy a szervezet több vasat szívjon fel.
2. Bizsergés a kézben és a lábban
A kéz és a lábak bizsergő érzése nagyon ijesztő érzést adhat. De nem kell félnünk, mert legtöbbször perifériás neuropathiáról van szó, amelyet leggyakrabban a B12-vitamin hiánya okoz. Valójában a B-vitamin-komplex (B6, B9, B12), valamint az E-vitamin kulcsfontosságú az ideges egészség szempontjából.
A halak, a baromfi, a tojás, a teljes kiőrlésű gabonák, a szója vagy a rizstej gazdag B-vitaminban.
3. A szájzugok megrepedtek
A tápanyagok hiányának másik jele lehet a repedezett szájzug. Ez a jel azt mondhatja az emberről, hogy drasztikus étrenden ment keresztül, amelyben kizárta a fehérjéket, és egy vegetáriánusról, hogy nem kapott elegendő vasat, cinket vagy B12-vitamint abból, amit evett. A repedezett szájzugok jelei annak, hogy javítanunk kell étrendünket.
A vegetáriánusoknak érdemes szárított paradicsomot, földimogyorót, piros kaliforniai paprikát, brokkolit, karfiolt vagy káposztát enni, amelyek mind vitaminokban gazdagok. Azok számára, akik nem zárják ki a húst az étrendből, hosszú listát találunk ezen hasznos tápanyagok beszerzéséhez: baromfihús, lazac, tonhal, tojás, osztriga, kagyló.
4. A legyengült test érzése
Természetes, hogy amikor nem eszünk jól, testünk nem tud megfelelően működni. Nem meglepő, hogy egy vitaminhiány azt az érzést kelti bennünk, hogy "szivárogunk", bármikor leeshetünk a lábunkról. Az energiahiány, a hangsúlyos fáradtság érzését különösen a szervezetünkben található D-vitamin hiány adja.
A D-vitamin érdekessége, hogy nem kell rohannunk a gyógyszertárba, hogy kiegészítést vásároljunk. Szükséges kimenni a természetes napfénybe, tartózkodni a napon, mert a test D-vitamint termel, amikor bőrünket napfény éri.
Ha ez nem elég, változatossá teheti étrendjét halolajjal, sajttal vagy tojássárgájával.
5. A haj a szokásosnál jobban hullik
A hajhullásnak több oka is lehet. Egyrészt a haj elvékonyodása stresszhez, terhességhez, örökletes tényezőkhöz vagy hormonális problémákhoz kapcsolódik. De gyakran oka lehet fehérjehiány.
Minden haj esetében a növekedési szakasz két-három évig tart. A periódus vége felé a szőrszálak nyugalmi szakaszba kerülnek, amely körülbelül három hónapig tarthat. Aztán leválnak és megkezdik a regeneráció folyamatát, új hajjal pótolják őket. Ha a test nem kap elegendő fehérjét, akkor egyidejűleg nagy mennyiségű haj léphet a nyugalmi szakaszba, ami katasztrofális eredményeket hozhat a haj számára. Egy normál fejbőrnek 120 000 és 150 000 szőrszála van, és minden nap 50 és 100 szőr között is elveszhet, anélkül, hogy észrevenné. Amikor azonban szokatlanul sok szőrszálat veszítünk, a helyzet megváltozik.
Mit kell tenni? Vegyünk fehérjét az étrendből. A példák a fenti. Próbáljon tojást, halat, baromfihúst enni, és ha vegetáriánus, akkor fogyasszon több szójaterméket, diót, magot vagy babot.
6. Fájdalmas izomgörcsök
Amikor a teste egyszerűen fáj, fájdalmas izomgörcsök vannak, ez annak a jele lehet, hogy alacsony a magnéziumszint. Magnéziumot kaphatunk banánból, mandulából, joghurtból, zöldekből és természetesen még csokoládéból is!
Természetesen, ha tápanyaghiány van a szervezetben, és rosszul érzi magát, a változatos és egészséges étrend felpezsdíthet minket, de az orvos tanácsai mindig hasznosak.
Ha tetszett ez a cikk, kövesse a Hírek Hálózatát a Facebookon: