Növényi folyékony krém receptek - Egészségügyi adag
Az olyan összetevőkkel, mint a kókuszdió és a magvak, ízletes növényi krém recepteket készíthet a tejtermékek helyettesítésére. Olvassa el a legegyszerűbb receptek felfedezését!
Meg akarja tanulni, hogyan kell elkészíteni a folyékony növényi krém recepteket? A vegán vagy vegetáriánus étrendet folytató emberek a legtöbb állati eredetű ételt helyettesítik. Bár sok táplálkozási különbség van, számos egészséges alternatívát fedeztek fel, amelyek tökéletesek a hagyományos ételek elkészítéséhez.
A tehéntejből nyert folyékony krémet krémes állaga miatt gyakran tucatnyi recept készítésénél tartalmazzák. Sokan azonban inkább kerülik, mert laktóz-intoleránsak, vagy mert állati eredetű étel.
Összetevők, például magvak, diófélék és kókuszdió segítségével növényi folyékony krém készíthető amikor csak szükséges. Ezek a lehetőségek könnyebbek, kevesebb kalóriát tartalmaznak, és táplálékbevitelük nagyon érdekes.
5 recept növényi folyékony krémhez
A növényi folyékony krém olyan termék, amely helyettesítheti a hagyományos krémet. Gyakran állaga hasonló a tejfölhöz, de más a tápanyag- és zsírtartalma. Bár mértékkel kell fogyasztani, egészséges és hasznos krémek, levesek, sütemények és egyéb ételek elkészítéséhez.
1. Folyékony kókuszkrém
Az egyik legnépszerűbb folyékony zöldségkrém recept tartalmaz nyers kókusztejet. Krémes állaga miatt ez a leggyakrabban használt vegán folyékony krém desszertek és sütemények készítéséhez. Turmixokhoz és zöldségkrémlevekhez is adható.
Az elkészítés módja
- Először vásároljon fél liter kókusztejet, legalább 60% kókusz kivonattal.
- Ezután tegye a hűtőbe 24 órára.
- Ez idő után tegye a tejet egy tálba, és kézzel habverővel verje fel.
- Ha kész, használjon növényi krémet a kedvenc receptjeiben.
2. Növényi folyékony krém tökmagból
A tökmag jelentős mennyiségben tartalmaz egészséges zsírokat, aminosavakat és antioxidánsokat. A könnyű íz miatt ők kiváló összetevő a növényi krém elkészítéséhez és más hasonló termékek. Felveheti salátákba vagy zöldségkrémlevesekbe.
Az elkészítés módja
- Először tegyen egy csésze tökmagot a turmixgépbe.
- Ezután keverje össze őket néhány evőkanál extra szűz olívaolajjal.
- Adjunk hozzá egy kis sót és egy csésze vizet, és addig keverjük, amíg finom, csomómentes krémet nem kapunk.
3. Kesudióból készült folyékony növényi krém
A finom folyékony növényi krém receptek lehetővé teszik, hogy egészséges desszerteket élvezzen anélkül, hogy bűnös lenne. Az alapösszetevő ebben az esetben egészséges zsírok, például olajsav, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Ennek a növényi krémnek az állaga tökéletes a hűtést vagy fagyasztást igénylő desszertekhez vagy édességek töltésére.
Az elkészítés módja
- Először áztasson kesudiót egy csésze vízbe.
- Másnap tegye a turmixgépbe, és keverje össze.
- Adjunk hozzá egy evőkanál citromlevet és egy negyed csésze vizet.
- Ezután, ha akar, adjon hozzá fél teáskanál vanília magot.
- Erősen keverjük, amíg krémes állagot nem kapunk.
4. Növényi folyékony tejszín szezámmagból
Használhatja ezt a folyékony növényi krém receptet a cappuccino, a sütemények és a desszertek elfogyasztására. A szezámmag híres magas egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírtartalmáról, amely jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére.
Az elkészítés módja
- Kezdetnek két evőkanál nyers tahinit (szezámmasszát) keverjen össze négy evőkanál szűrt vízzel.
- Keverjük néhány percig, amíg finom és sűrű krémet nem kapunk.
- Végül adjunk hozzá egy kevés barna cukrot vagy természetes édesítőszert a tejszín édesítéséhez.
5. Növényi folyékony tejszín napraforgómagból
A napraforgómag jelentős mennyiségű egészséges zsírt, cinket, szelént és E-vitamint tartalmaz. Ezek a tápanyagok hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészség javításához és az oxidatív stressz csökkentéséhez. A napraforgómagból készült folyékony krém salátákhoz és szendvicsekhez tökéletes.
Az elkészítés módja
- Először áztassa a napraforgómagot egy csésze vízbe.
- Másnap tegye őket a turmixgépbe egy evőkanál sörélesztővel.
- Addig keverjük, amíg krémes állagot nem kapunk.
Keressen alternatívákat a tejtermékekkel szemben? Írja le ezeket a recepteket a folyékony növényi krémhez. Mint látható, könnyen elkészíthetők, és különféle egyéb receptek alapjául szolgálhatnak.