CSID Mi történik Doktor Ha sokat alszol, sokat fogysz - CSID Mi történik Doktor

Kiegyensúlyozott étrended van, de még mindig nem tudsz lefogyni? Ennek oka lehet az alváshiány. Ha azt hitte, hogy miközben a testében alszik, nem történik változás, akkor nagyon téved! A legfrissebb kutatások szerint a harmonikus alkat érdekében éjjel hét és kilenc óra között kell aludnia. Alvás közben a test minden anyagcsere-funkcióját szabályozza.

doktor

Az agy neuropeptideket, olyan anyagokat termel, amelyek alapvető szerepet játszanak a testtömeg fenntartásában, és az alváshiány megakadályozza ezeket a neurotranszmittereket munkájuk elvégzésében. Ezenkívül a ghrelin (az étvágyat serkentő éhséghormon) szintje jelentősen megnő, míg a leptin szintje (megkönnyíti a szénhidrátok anyagcseréjét) jelentősen csökken.

Milyen következményekkel járnak ezek a változások? Magas étvágy, különösen a szénhidrátok után, ami nem tűnik el, bármennyit is eszel! Cherie Calbon, táplálkozási szakember és az "Aludj el a fonttól" könyv szerzője úgy véli, hogy az alváshiány még akkor is elősegíti a felesleges kilók megjelenését, amikor az illető megpróbálja drasztikusan szabályozni a kalóriabevitelét.

Ennek oka az egész endokrin rendszer egyensúlyhiánya. Az instabil inzulináramlás óriási glikémiás értékeket és fokozott étvágyat okoz, amelyet megdupláz a cukrok hiányos anyagcseréje. Ezenkívül a mellékvesék elkezdik pumpálni a kortizolt, ami feleslegesen elősegíti a zsírlerakódást, különösen a derék körül.