Lutein vs Zeaxanthin Happy Wellness Life szemegészségügyi megjelenés - LuckyVitamin blog
A lutein és a zeaxanthin úgy tűnhet, mint intergalaktikus idegenek, akik tervezik elfoglalni a bolygót, de valójában karotinoidoknak nevezett anyagok, amelyek a növényekben található szerves pigmentek.
Ezek a különféle gyümölcsökben és zöldségekben található színezékek közvetlen kapcsolatban állnak az egészség megfigyelésével, és a kiegészítő gyártók a luteint és a zeaxantint kezdik beépíteni a lágyzseléktől a kapszulákig terjedő termékekbe.
Tudjon meg többet a lutein és a zeaxanthin látásnövelő tulajdonságairól, valamint arról, hogyan lehet a legjobban beépíteni őket az étrendbe.
Mi a lutein és a zeaxanthin ?
A lutein és a zeaxanthin karotinoidok, amelyek sárga, narancssárga és piros színt termelnek a gyümölcsökben és zöldségekben - mondja Dr. Gary Heiting, szemorvos és a Everything About Vision vezető szerkesztője. Egyéb karotinoidok a béta-karotin és a likopin.
"A karotinoidok jótékony antioxidáns hatást fejtenek ki, megvédve a testet az instabil molekulák, az úgynevezett szabad gyökök káros hatásaitól" - mondja Heiting. „A természetben található több mint 600 karotinoid közül a lutein és a zeaxanthin különösen fontosnak tűnik az egészség megfigyelésében. "
Amanda Kostro Miller, a ma élő regisztrált dietetikus és családi tanácsadó testület tagja azt mondja, hogy a szervezetben nem termelünk természetes úton luteint és zeaxantint, ezért étrendünk révén gyakran emeljük ezen anyagok szintjét. "A lutein és a zeaxanthin olyan tápanyagokban gazdag ételekben található meg, mint a friss gyümölcsök, zöldségek és olajos halak" - mondja.
A lutein és a zeaxanthin magas koncentrációban találhatók:
- Kelkáposzta
- Svájci mángold
- spenót
- Tojássárgája
- Mustár zöldje
- Fehérrépa zöldek
- Collards
- Borsó
- Nyári tök
- kelbimbó
- De
- Brokkoli
Ha elegendő zöldséget és leveles zöldséget fogyasztunk, lutein és zeaxanthin lerakódás a makulában, a retina egy része, amely felelős a látásélességért és a színek látásának képességéért - mondja Heiting.
A lutein és a zeaxanthin funkciója
A retinában luteinhez és zeaxantinhoz hasonlóan a potenciálisan káros kék fény elnyelésével is megvédik a szemet, mondja Heiting.
"A lutein és a zeaxanthin magas koncentrációban található a retina sárga védőfestékében, az úgynevezett makulafestékben" - magyarázza. „A makulafesték elnyeli a kék fény energiáját. Ily módon megvédi a retina fényérzékeny sejtjeit, az úgynevezett fotoreceptorokat a károsodástól. "
A kék fénynek elsősorban a napfényen keresztül történő kitettségével foglalkozunk, de az ilyen típusú laptopok, mobiltelefonok és televíziók képernyői szintén közvetlen kékfényforrások.