CSID Mi történik Doktor Hogyan eszünk, hogy ne betegedjünk meg - CSID Mi történik Doktor

Ha egészségesek akarunk maradni, akkor először gondoskodnunk kell az étkezés módjáról. Ne együnk az utcán, az autóban vagy az irodában. Így kerülheti el az emésztési rendellenességeket!

eszünk

Mindig üljön le, lehetőleg az asztalhoz. Minden figyelmét az ételre kell irányítania, és az étkezési élménynek kellemesnek kell lennie.

Kerülje el a figyelmét! Étkezés közben ne nézzen tévét, telefont vagy laptopot. Ne engedjen kütyüt az ebédlőbe. Élvezze az ételeket vagy azok társaságát, akikkel együtt van.

Lassan egyél! Szánjon időt rágásra és élvezze az ételeket. Ezzel fogyni fog, mert az agynak ideje lesz fogadni a telítettséggel kapcsolatos jeleket, és nem eszel többet a kelleténél. Ez emésztését is javítja.

Rágás közben engedje le a villát! Várjon, amíg mindent meg nem rág, mielőtt újra felveszi a villát.

Egyél csendesen! Még ha szórakoztató is boldognak lenni az asztalnál, néha el kell hallgatnia. Így mindenki élvezni fogja a tányéron található ételeket - írja a Gustarte.ro.

Ismerje fel a fizikai és érzelmi éhség közötti különbségeket. Bizonyos érzelmek okozta éhséget azonnal meg kell elégíteni, míg a fizikai éhség nem követeli meg azonnali étkezést. Közülük az első akkor sem telik el, amikor a gyomor tele van. Gondold át alaposan, ha unalomból, stresszből, biztonságból vagy idegességből eszel.