CSID Mi történik Doktor Hosszú életű emberek - nézze meg, mit esznek az öregedés leküzdése érdekében
Ifjúság öregség nélkül? Hányan akarjuk ezt? Nem akarunk ráncokat, nem laza bőrt, nem akarunk homályos látást és mindenesetre nem akarunk szenvedni az életkor előrehaladtával megjelenő betegségekben.
De hogyan lehet legyőzni az öregséget, ránctalanító krémek és különféle tabletták nélkül?
Mindez az általunk követett életmódra vezethető vissza, és néhányunk még azt is tudja, hogyan lehet tovább, szebben és jobban élni.
Nézze meg, kik a leghosszabb életű emberek és mi a napi étrendjük!
Olaszország
Az egyik leghosszabb életű népnek tartott Olaszország átlagos várható élettartama 86 év. Ezenkívül, ha Romániában egy 50 éves embert tekintenek "öregnek", Olaszországban az 50 éves embert "a kor virágának" tekintik. Hogyan maradhatnak fiatalok?
Az egészséges életmód a válasz. Étrendjük nagyban elősegíti a gyümölcsöket és zöldségeket, de az egészségre kedvező halakat és olajokat is. A bab, a csirke, az olívaolaj, a paradicsom, a vörösbor és a tejtermékek csak néhány alapvető dolog minden olasz étrendjében.
Természetesen a tészta csillag, de tudom, hogyan kell főzni úgy, hogy ne legyen belőle kalóriabomba. Az olaszok ételt is fogyasztanak kis adagokban, a késői órákban nem esznek harapnivalót, és soha nem a TV előtt étkeznek.!
Ausztrália
A várható élettartama 91 és 90 között az ausztrálok tudják, hogyan lehet fiatal és egészséges maradni!
Étrendjük alacsony zsírtartalomon alapul, de magas a hal-, teljes kiőrlésű gabona-, gyümölcs- és zöldségfélék vagy tejtermékek fogyasztása.
A magas halfogyasztásból származó esszenciális zsírsavak, valamint a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztásból származó antioxidánsok segítenek az ausztráloknak az idős kor és az ezzel járó betegségek elleni küzdelemben.
Dánia és Svédország
Az északi étrend jól meghatározott és meglehetősen szigorú, de büszkék lehetnek arra, hogy az átlagos várható élettartam 80 év.
Az északi étrend titka a hal, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a zöldségek, gyümölcsök és ami a legfontosabb, a teljes kiőrlésű gabonafélék intenzív fogyasztása, amelyek biztosítják a magas rostbevitelt, csökkentve a súlyos betegségek, például a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Japán
A japán nép rendkívül alacsony az elhízás arányában, átlagosan várható élettartama 83 év és irigylésre méltó fizikai állapota van, ezért étrendjük minden bizonnyal olyan, amelyet érdemes követni.
A magas ételfogyasztásra és az állati zsírok rendkívül alacsony fogyasztására összpontosítva a japán étrend segít a fogyásban, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, és az Omega-3 esszenciális zsírsavak magas fogyasztásának köszönhetően jelentősen javítja az agy működését.
Kína
Az átlagos várható élettartam meghaladja a 75 évet, és a kínai emberek életmódjuknak köszönhetően maximálisan élvezik fiatalságukat. A hagyományos kínai orvoslás úgy véli, hogy a szezonális ételek fogyasztása jelentősen csökkentheti a betegség kockázatát, mert segíti a szervezet felkészülését az éghajlatváltozásra az egyik évszakról a másikra való átmenet után.
A kínai étrend a napi háromszori étkezés kötelező fogyasztásán alapul, ez utóbbi könnyű és elég korán fogyasztott, semmiképpen sem lefekvés előtt.
A kínaiak apró ételeket fogyasztanak, jóllakottságuk a kiegyensúlyozott ételek alacsony fogyasztásából fakad, például gabonafélék (fehér rizs, barna rizs, quinoa, zab, tészta, hajdina stb.), Főtt zöldségek, rendszeres húsfogyasztás ( hal, marhahús, sertés, juh és csirke) és alacsony tejfogyasztás.