CSID Mi történik, doktor Victoria titkai, szupermodell diéták - CSID, mi történik
Heidi Klum
Étrendjének titka Heidi Klum három óránként vannak kicsi, de gyakori étkezések.
Ezzel a súlykontroll technikával Heidi a gyakori ételfogyasztás révén fenntartja az anyagcseréjét. Ez lehetővé teszi a testének, hogy teljes kapacitással dolgozzon, és így extra zsírt és kalóriát égessen el.
Almát eszik, amikor éhes, és 20:00 után nem eszik semmit. Az étrend, amely Heidinek az utolsó terhessége után segített a fogyásban, a következő ütemezéssel rendelkezik:
Reggeli:
- egy rázkódás, teljes fehérje (180 kalória);
- 10:00 órakor 4 tojásból készült omlett, zöldségekkel.
Ebéd:
- pirítsuk meg a brokkolit egy teáskanál olívaolajban;
- bőr nélküli csirkék;
- saláta.
Délutáni snackként fogyasszon 10-12 természetes mandulát.
Tekintettel arra, hogy a diéta feladta a szénhidrátokat, a kukoricát és a tésztát lencsével vagy retekkel cserélte fel.
Hogy fenntartsa önmagát, Heidi napi fekvőtámaszt, alapvető erőgyakorlatokat, jógát és reggel egy kis bokszolást végez. Délután további gyakorlatok, kardió, ezen belül 45 perc munka az edzővel.
Adriana Lima
Adriana az adagkontroll segítségével fenntartja modellfiguráját, és sok brazil ételt fogyaszt. Testének tónusos alakját Capoeirának, a brazil harcművészeteknek köszönhetik a tánc, a ritmikus aerobik és a koreografált harci játékok. Egyéb gyakorlatok, amelyekkel edz, a kardio és az ugrókötél, amit szeret.
Szépségének további titka, hogy sok vizet iszik és sokat pihen. Adriana azonban szereti a húst, a csokoládét és a süteményeket. Mi is szeretjük őket, de egyáltalán nem segítenek abban, hogy jobban nézzünk ki! sajnálatos módon.
Szeretnénk azonban hasonlítani rájuk. Kiválóak! De biztosan nem fekszenek egész nap a kanapén egy zacskó zsetonnal a karjukban. Nem ezt csinálod? Kiegyensúlyozott étrend, intenzív testmozgás szükséges mind ahhoz, hogy szupermodellnek tűnjön. Győzze meg magát!
miranda Kerr
Miranda csak biotáplálékot fogyaszt, megpróbálva fenntartani azt diéta a lehető legegészségesebb. Nagyon tisztában van azzal, hogy amit eszik, hatással van a hajára, a bőrére, a körmeire, az egész test megjelenésére, beleértve a benne rejlő energiát és az általános hangulatot is.
Napi étrendje:
Reggeli:
- friss gyümölcssaláta joghurttal és gabonapelyhekkel;
- két szelet rozs pirítós avokádóval és főtt tojással;
- víz citrommal és gyömbérrel;
- egy csésze zöld tea.
Néha megengedi magának, hogy együtt reggelizzen a földimogyoróval, a mandulával és a dióval a reggeli teához, esetleg tamarindolajban sütve.
Ebéd:
- friss tonhal saláta krutonnal;
- sima víz citrommal;
- pitypang tea;
- gyümölcs vagy mogyoró délutáni teához.
Vacsora:
- alvási steak vagy más hal/bárányborda/egy darab steak zöldséggel vagy salátával;
- Kerülje a burgonyát, de fogyasszon sok zöldet, esetleg édesburgonyát vagy sült tököt;
- egy csésze zöld tea gyömbérrel. Amikor kényeztetni akarja magát, Lindt étcsokoládét eszik.
Az erőnlét érdekében Miranda személyi edzőjével, Justin Gelbanddal dolgozik. Szigorú menetrendje van, amely magában foglalja a futást, az ökölvívást, a pilateset és a jógát.