CSID Mi történik Dr. Mihaela Bilic „A szomorúságot nem kezelik étellel! ”- CSID Mi lenne, ha
A legutóbbi találkozás óta Mihaela Bilic-szel más szemmel nézem az utcán tartózkodó embereket. Még a körülöttem lévő emberek is.
Nyilván másképp néznek rám. Miért mondom ezt, főleg, hogy minden táplálkozási szakemberrel való találkozást megtanítanak?
Nos, ezúttal nemcsak az egészséges ételek listáját találtam meg, és mit kell tennie a fogyás érdekében, hanem "behatoltam" a plusz kilók lelkébe.
Emlékszem gyermekkoromban, amikor csokoládét kaptam különleges alkalmakkor - egyértelműen a siker megünneplésére. És soha egy egész csokoládét, csak 4 négyzetet. Később, középiskolában, amikor vásárolhattam és dönthettem az étrendemről, meglepődtem, hogy miután matekból vettem egy 4-est, vettem egy mogyorós csokoládét, és megettem az egészet. A siker jutalma a legyőzöttek étele lett.
Azóta észrevettem, hogy az étel megbízható barátom lett számomra, amikor jól érzem magam, vagy nem, amikor unatkozom, vagy amikor el akarok felejteni. Egy idő után elérkezett az idő a karra, és amikor a Fővárosba költöztem, két nagy gondom volt: soha ne legyek éhes vagy fázott.
Mindehhez hozzátartozott a mozgásszegény életmód, a Bika jegyében született ínyenc élvezete, a stressz, az álmatlan éjszakák, a hosszú kapcsolat, a különválások és egy ponton 20 kg-mal több, mint azok, akikkel Bukarestbe jöttem. Körülbelül 13 "keresett" egy év alatt. Nyilvánvalóan nem híztam levegővel. De sok kalóriával pótoltam a szeretet hiányát. Mindez annak ellenére, hogy évekig szigorúan betartottam olyan lányok étrendjét, akik csak sima citromos vizet ittak. Mivel nemrégiben "szingli" -et írtam a Facebook-állapotomra, elkezdtem fogyni.
Barátom, Ailin, támogat engem ebben a törekvésben, és mindig azt mondja nekem: "Mihaela Bilic azt mondja, hogy éhesnek kell lenned, mint szövetségesnek". Mivel 8 órát töltöttem Románia egyik leghíresebb táplálkozási szakemberével, ezért ezt a kényes témát közelítettem meg: "mit rejtenek valójában a plusz kilók?". Mihaela fényes és boldogságot sugároz. Finoman elmagyarázza: „Az elhízás a szenvedő társadalom tükre.
A betegséget boldogtalanságnak nevezik, a plusz kilók a tünetek. Ha van plusz kilója, azon kell csodálkoznia, mennyire boldog vagy! El kell ismerni, hogy nem, sokan a kilogramm mögé bújunk, ezt egész életünkben megtehetjük ... Elrejtjük lelki, szakmai kudarcunkat, szakítás utáni szenvedéseinket, rossz alkalmazkodást, betegségeket. Kíváncsi volt, miért nem őrzik meg a fogyókúrás étrend eredményeit?
Néha rájövünk, hogy az új alak magával hozza "az életünk valódi problémáit", és a plusz kilogramm a legkisebb probléma az életünkben ". Szavai a szívemhez járnak - nők millióinak nagykövetének érzem magam, és ragaszkodom ehhez a témához. "A táplálkozási szakemberhez jön valaki, aki elvesztette uralmát az ételekkel kapcsolatban, de nem azért, mert az étel egyik napról a másikra túl csábító lett. A túlzott evés a társadalom által ösztönzött bűn. Könnyebb bevallani, hogy súlyproblémája van, mint egy másik problémája - például depresszióban szenved. Már nem érezzük magunkat jó személynek a bőrünkben ... Mint mondtam, olyan könnyen megszabadulhatunk a felesleges kilóktól ... Néhány hónap múlva elmennek. De hogyan kezeljük a többi problémát? - kérdezi Dr. Bilic.
Miért az étel menedékként és nem a sport?
"Nem azt tanítják, hogy azonosítsuk érzelmeinket és optimálisan éljük meg őket. Meg kell tanulnunk engedni őket. Ha szomorú vagy, menj ki valahova, hogy ne legyél több, ha mérges vagy, akkor nyugodj meg! Ne semmisítse meg a negatív érzelmeket étellel. Gyerekkorunktól kezdve étellel kezelünk: a gyermek sír, a szülő eteti. Az étel jelenleg jó, de rossz kapcsolat jön létre.
Ha szomorú vagy, eszel, ha boldog vagy, akkor eszel "- teszi hozzá Mihaela. Sajnos ez a szokás bennünk is megjelenik. És felnőttként ugyanezt tesszük. Ha egy kis kellemetlenséget érzünk, étellel kezeljük magunkat. "Túlzottan kényeztetettek vagyunk. Mivel rosszabb állapotban vagyunk, hajlamosak vagyunk rágcsálnivalókra. Az étel kalóriát jelent, olyan kalóriabevitelt, amelyre nincs szükségünk ... ”Mindez együtt ülő életmóddal, csökkent anyagcserével stb. felelősek a ruhák 2, 3 extra intézkedéséért. És sok csalódás ...
Csak az éhséget és az étvágyat szabad étellel kezelni!
Megelőzően eszünk! Ma a lakosság 90% -a számol az éhségével, úgy eszik, hogy az ne rendeződjön. Éhesek kell lennünk, csak akkor kapunk egyértelmű jelzést a testtől, hogy erőforrásokat emésztett fel, és készen áll az új étrendre. Amíg éhesnek nem érezzük magunkat, nem szabad enni. Sem azért, mert reggel van, és mert reggeli, sem azért, mert éppen itt vagyunk, nem tudom, milyen esemény. Ha éhesek vagyunk, akkor hízunk. Bármilyen kanál étel átveszi a jóllakottság érzését, elhízunk. Olyan egyszerű, bár sokak számára nehéznek tűnik.
Az éhség játéka
Nem túl könnyű azonosítani és elismerni önmagunk előtt, és még nehezebb mások előtt, hogy ilyen problémáink vannak. De ha elemezzük az elmúlt 3 év garberobáját, és ugyanazon a polcon megfigyeljük az S, M és L ruhákat - valószínűleg megtapasztaltuk a fogyókúrás játékok játékát. "Olyan, mint a lélegzetvétellel játszani, olyan, mint az éhséggel" - mondja Dr. Bilic. - Mélyebben, felszínesebben lélegzik, ha játszik, visszatartja a lélegzetét. Pár percig játszhatsz. Éhséggel a játék évekig tarthat.
Amíg valamikor a test átveszi az irányítást és ösztönösen folytatja. Légzés esetén lélegezni kezd, étel esetén - lázadás van. Minél hosszabb és drasztikusabb korlátok vannak, annál őrültebbet eszel később. Minél jobban elfárad az elméd és nincs akaratod, annál nagyobb a katasztrófa. Néhány hónap alatt 20 kg-ot tehet fel. ” És amikor azt gondoljuk, hogy mindennek ilyen egyszerűnek, természetesnek kell lennie. Ahogy lélegzünk, miközben alszunk, úgy kell ennünk.
Valljuk be, egyáltalán nem gondolunk a légzésre. Szükségből tesszük. Nem örömből, nem unalomból. "Mindent racionális cselekedetekké változtattam. Az étellel való étkezés ösztön kérdése! Nem kellene annyira törődnünk azzal, hogy mit eszünk! Az ételnek nem kell létezésünk középpontjában állnia! Ne töltsük szabadidejük több mint 20 százalékát az ételekkel kapcsolatos gondolkodásra!
Szabotáljuk magunkat!
A legtöbb esetben az ábra azt tükrözi, hogy a test hogyan fogadja a kalóriákat, és hogy sikerül-e fogyasztania őket. "Nem szabotálja testünket, nem számít a szemünk színe, csak arról van szó, hogy mit fogyasztunk el és mit fogyasztunk." Kíváncsi vagyok, mit gondol a zöldség- és gyümölcslével történő kúráról - olyan divatos 2014-ben. Még a nagy divatházak is elindítottak méregtelenítő szerves gyümölcsleveket (lásd Saint Laurent). "Úgy gondolom, hogy ez a fajta gyógymód megfelel a kényelemnek.
De kényelmesen születünk, a csecsemők túl esznek. Amikor csak folyékony ételekkel kezdünk diétát, kissé eltávolodunk attól, hogy mit jelent enni. Meg kell rágnunk, végig kell járnunk az ételt a szánkban. Az idősebb emberek ilyen megoldásokhoz folyamodnak ... Olaszországban az aberrált helyzetet sikerült elérni, hogy az elhízottakat nasogastricus csövön keresztül táplálják ... ”- mondja csodálkozva Mihaela. Természetes, ha ételt fogyasztunk annak minden természetes és különböző formájában, természetes asszociációkat hozunk létre. A drasztikus övek csak egy pillanatra működnek.
A „WOW” ételekről
A sajtóban naponta dicsérik vagy inkriminálják a gyümölcsöket, zöldségeket, italokat. Így látja Dr. Bilic a csodás ételeket: „Nem ruházhat fel minden ételt erénnyel. Veszélyes lehet őket túlzottan népszerűsíteni. Valamikor a gazemberek csak azt az ételt ehetik meg. Az emberek túlságosan hisznek az ételek csodálatos és gyógyító erejében, nem tudnak megbetegíteni és nem is meggyógyítani.