CSID Mi történik Dr. Mirela Retegan fix étrend mellett fogy, több ezer nő mellett
Rögzített étrendhez. Miután ezer és ezer gyermeket gyűjtött az előadótermekbe, Mirela Retegan, a Zurli banda feltalálója mostantól több ezer nőt gyűjtött össze a "Fogyj velem" Facebook-csoportban. A mindenki által betartott szabály pedig nagyon egyszerű, és megoldást jelenthet azok számára, akik szeretnék leadni a felesleges kilókat: fix diéta!
Mirela, Tanti műsorvezető elmondta nekünk, a súlycsökkentésre, de a fogyásra is összpontosított.
Fix étrend: "2 hét alatt 8 kg-ot fogytam"
CSÎD: Hogyan került bele a történetbe?
Mirela Retegan: Egy ponton felhívott Anca Bejan, aki újságíró, a stigma gitáros felesége. Régóta ismertem Ancát, kicsi, sovány, csinos lány volt. Körülbelül 5-6 évvel ezelőtt ismertem meg, és 120-130 kg volt, szinte nem ismertem fel. Majd augusztusban felhívott, és elmondta, hogy nagyon szeretne találkozni. Találtam egy estét, hogy megnézzem, két doboz süteménnyel és 60 kg-mal kevesebbel jött az irodámba, vagyis megint nagyon vékony volt.
Megkérdeztem tőle: Anca, mit csináltál, hogyan fogytál? Azt mondta, ezért keresett engem. És azt mondja nekem: „Sikerült lefogynom 60 kg-ot egy nagyon egyszerű dolog miatt, amit csoda-diétának hívok. Egy táplálkozási szakemberhez fordultam abban a reményben, hogy grafikát készít és ostoroz, és szégyellném magam, de hazaküldött és azt mondta, hogy csak meghatározott órákban egyek. Annyira bosszankodtam, hogy elvette a pénzemet, és nem szólt nekem semmit, hogy elfogadtam a kihívást és 2 hét alatt lefogytam 8 kg-ot. Nincs kalória-korlátozás, csak meghatározott órákban kell enni. ” Aztán Anca ismét orvoshoz ment, és elkezdett segíteni és tanácsot adni neki az ételek összeállításában, a mennyiségek és az evés idejének meghatározásában.
Rögzített étrendhez, tiltások nélkül!
CSÎD: De tilalom nélkül?
Mirela Retegan: Nincs. Torta, csokoládé, burgonya, chips, bármi. Két szabály van: mérés és rögzített órák. Ne egyél, amíg meg nem őrült. Ha reggel 7-kor 2 rántottát és egy gabonás joghurtot eszik, 10-kor 5 almát és 2 banánt eszik, 13-kor levest, hasábburgonyát, süteményt, 6-kor iszol egy kávét, és megeszel még egy csomag kekszet és este szilvapapanával kombinált salátát eszel, akkor biztos, hogy annyit fog készíteni, mint Kína, még akkor is, ha meghatározott órákban eszel.
Az ember általában annyit eszik, amennyit csak tud, és nem elég. Az az ötlet, amiből elindult, minden táplálkozási szakember alkalmaz: mindenki étkezési tervet kér tőled. Valószínűleg ez az orvos, tudva, hogy mennyire keveset tartunk be bizonyos szabályokat, ha nagyobb mozgásteret hagyunk hátra, nagyon világos órákat állított be (plusz, mínusz 15 perc, ennyi az idő, nem haladhatja meg). És megkérdeztem Ancát: de miért jöttél hozzám? Sok embert ismersz, bárkivel beszélhetnél erről. Azt mondta, nagyon szeretné, ha a fogyásnak ez a módszere minél több emberhez eljutna. Hálásnak érzi magát, hogy visszanyerte testét és minden nap ennek örömét. És azt mondom: de miért pont én? És válaszol nekem: mert a világ hisz benned. Számomra megtisztelőnek tűnt, hogy eljutottam odáig, hogy ha mondok valamit, akkor az emberek valóban hisznek, tudják, hogy nem kompromisszumot kötök.
CSÎD: De érdekelte a téma? Ez az idő múlásával valószínűleg megtalálhatja az Ön számára legmegfelelőbb fogyókúrás módszert.
Mirela Retegan: Végigéltem az egészet. Én akkor voltam, amikor éppen Skóciából érkeztem, ahol 5 nap alatt 4 kg-ot híztam, mert sajnos más az anyagcserénk. Meg tudom csinálni, te nem. Hazajöttem, minden ruha rám csapott, egyetlen szempontból sem szabtam semmiféle határt.
CSÎD: De ha fogyni szeretnél és a fejedbe adnád magad, akkor elérnéd a 45 kg-ot.
Mirela Retegan: Ezt soha nem szántam. Mindig a 70-es szám körül éreztem magam elememben. Nem is akarok nagyon gyenge nő lenni, mert nem hiszem, hogy engem képviselne.
CSÎD: De úgy gondolja, hogy energiája lenne, ha alá kerülne ez a súly?
Mirela Retegan: Nem hiszem, annyira szeretnék lefogyni, amennyire jól érzem magam. Egy ponton, ha felszedett néhány kilót, már nem érzi igazán jól magát a bőrében. Kényelmes akarok lenni. Tudod, egy vicc kering: amikor kövér vagy és levetkőzöl a fürdőszobában, egy tükrön jelenik meg, amely azt írja: légy óvatos, vannak olyan képek, amelyek érzelmileg hatással lehetnek rád. Nagyon aranyos. Bár nem féltem, hogy ez a fürdőszoba tükörébe írva jelenhet meg. Nem vékony akarok lenni, hanem normális keretek között lenni, könnyen megtalálni a ruhákat. Voltak időszakok, amikor 52, 54-et viseltem, nem találtam sehol.
Volt egy nagyon széles rongyokkal teli szekrényem, és amikor valahová kellett mennem, kétségbe estem, mert semmi sem örvendeztetett azzal, hogy néz ki. Most rendben vagyok, ruhákat találok a legtöbb boltban. De térjünk vissza: Mondtam Ancának, hogy nekem nagyon tetszik ez az ötlet, vagyis azt enni, amit akarok, amikor akarok stb. Azt mondtam, megpróbálom megnézni, hogy ment, és ha hiszek a történetében, segítek elősegíteni. Másnap kezdtem, meghatározott órákban kezdtem enni. 2 nap alatt nem túlzok, fantasztikus változások történtek pszichológiai szinten. Először is eltűnt a bűntudat. Amióta magam ismerem, bűnösnek érzem magam minden jó dologért, amit ettem. Ha süteményt ettem, a mondat azonnal kialakult a fejemben: ettől elhízna. Olyan rosszul programoztam magam, és ez eltűnt. Tudva, hogy a szabály az, hogy csak meghatározott órákban szabad enni, akkor is, ha mandulát ettem, nem éreztem bűntudatot, sőt úgy döntöttem, hogy eszem egy mandulát, és tudtam, hogy 16: 00-kor megeszem.
CSÎD: De mikor keletkezett ez a bűntudat? Általában a bűntudat akkor jelentkezik, amikor túlzásba viszi, vagy ha kapcsolatot teremt az étel és valami kevésbé kellemes között az életében.
Mirela Retegan: Ez összefügg azzal, hogy képtelen vagyok betartani egy tervet. Bizonyos szempontból én vagyok szervezett, de nem itt. Az étel volt a menedékem a boldogtalanság elől. A boldogtalanság idején az ételben menedéket kaptam, amikor szomorú voltam, amikor nem kaptam meg a szükséges szeretetet, szeretetet, az ételben menedéket kaptam. Valószínűleg ez a bűntudat született ezzel a dologgal, és később féltem, hogy nem térek vissza erre a pontra.
Szomorúsággal és életem kevésbé kellemes pillanataival társítottam. Eltűnt. Aztán meghalt a kis szomáliai. Azt hittem, egy másik életben szomáliai vagyok. Mindig azt mondtam, hogy valahol a gyomromban még mindig ott van ez a szomáli, aki, ha meglát valamit az asztalon, mindent átvesz, amit nem tud, amikor megkapja. Én személyesítem meg ezt a történetet, megszemélyesítem a gyomrot. Alin Popescu orvostól megtudtam, hogy erről van szó. Hogy lerakódunk, mert a gyomrunk kaotikusan táplálkozik, nincs ideje szünetelni, és az agy megparancsolja lerakódásoknak, mert nem ismert, mikor kell enni. Az az ember, aki naponta egyszer és nagyon sokat, vagy naponta 7-szer eszik, nem küld következetes üzeneteket.
CSÎD: Tehát egy program hiánya miatt a test pánikba esik.
Mirela Retegan: És tárolja. Nem tudom, mikor kell enni, most összegyűlni, gondolja. Ez volt a két rendkívül fontos szempont. Akkor életemben először követem ezt a diétát, és úgy érzem, hogy az ételek tulajdonosa vagyok, nem pedig azok, amelyek az életemet vezérlik. Kiválasztom, hogy mit eszek óránként, ehetem. Az én választásom, ha kihagyok egy étkezést, mert nem volt időm, de nagyon tisztán tudom, hogy ez majdnem a következő étkezés. Ha nem eszem 13 évesen, akkor tudom, hogy 16 évesen étkezem. Az összes megbeszélésemet az étkezési menetrend figyelembevételével állítom be. Ma már nem eszem azt, ami Maia lányom tányérján maradt, de elkészítem a reggelimet és elkészítem az övét is.
Több nővel beszéltem a csoportban, és mindannyian átélték ezeket az átalakulásokat. Először gondolok magamra, azt mondom magamnak: "mit eszem ma?". Miután elkezdtem követni ezt a diétát, elkezdtem közzétenni a Facebookon mindent, ami ehhez az élményhez kapcsolódik. Gyűlöltem az ételek pózolását, nem akartam ilyesmivel feltölteni a Facebookot. Annak ellenére, hogy kifinomult dolog volt, mégis értelmetlennek tűnt az ételekkel való pózolás. Kíváncsi voltam, hogyan lehet ezt megtenni, mert annyi információm van a Facebookon, mit tegyek? 3 óránként teszek tányér ételt? Azt mondom, találjunk ki egy "Fogyj velem" nevű csoportot. A csoport néhány hete létezik, és több mint 30 000 ember van. Fantasztikusnak gondoltam, hogy megmutathatom másoknak, hogy a "Nincs diétára pénzem, táplálkozási szakemberem, nincs időm elkészíteni az ételt" kifogás kiküszöbölhető azzal, ha megeszem azt, ami a hűtőben van, de meghatározott órákban. Természetesen mindig van süti, cukorka, bármi a táskájában.
CSÎD: Ön betiltotta az ételeket?
Mirela Retegan: Nem beszéltem az orvossal. Találkoztam Anca Bejan orvossal és 100 kövér emberrel a helyszínen, szerettem volna a találkozót. Minden szempontból támogattam, anyagilag is, mert szükségesnek érzem továbbadni azt, amit kapok. Bejelentettünk 400 nőt, közülük 100-at validáltak, és eljöttek a találkozóra. Anca blogot készített a csoda diétáról, és még könyvet is szándékozik kiadni róla. Az orvos válaszolt az ott jelenlévők kérdéseire.
CSÎD: Gyanítom, hogy ezek néhány általános elv, egyesek számára 3 kg-ot vagy 5 kg-ot akarnak lefogyni. Mások megváltoztatni akarják étkezési szokásaikat.
Mirela Retegan: Pontosan. Az első 3 hétben 6 kg-ot fogytam, utána stagnáltam, csak megosztottam a súlyomat. Nos, nem eszel meg 3 ételt az asztalnál, nem eszel édességet 2 fogásban stb. 3 fő ételt eszem, általában reggel 7-kor, 13-kor és 19-én. Ma reggel például ettem egy tojást, 10-kor ittam egy kávét tejjel és barnacukorral, 13-kor brokkolilevest és padlizsánsalátát ettem, 16 évesen azt hiszem, eszem egy almát és iszom tejet, és 19 évesen talán salátát eszem. Nagyjából ennyi a mennyiség. Az elmúlt két hétben sokat jártam Moldovába, Kisinyovba. Van néhány finomság, nem akarod tudni. 10 kg-mal visszajöhettem volna, de az a tény, hogy fix időpontban ettem, még akkor is, ha nem figyeltem a kombinációkra és a mennyiségekre, egyáltalán nem hízott.
"Számomra a legnagyobb nyereség ennek a diétának a pszichológiai hatása"
CSÎD: Alapvetően, ha meghatározott órákban eszel, nem érzed magad annyira éhesnek, hogy 3 hatalmas adagot megegyél. Unja a kevesebbet.
Mirela Retegan: Már nem eszem sokat, az adagjaim nagyon összezsugorodtak, de minden minden csalódás nélkül történt, ez fantasztikusnak tűnik számomra. Számomra ennek a diétának a pszichológiai hatása a legnagyobb nyereség. Tudod mi a gyönyörű rész? Körülöttem mindenki meghatározott időben kezdett enni, mert nagyon erős meggyőző erővel rendelkezem, és nagyon elszánt vagyok. Nem veszel ki a programomból, ha megállapítottam, hogy ez a program, ez a program. És akkor akarva-akaratlanul is óvatosak vagyunk, akkor is, ha meghatározott időpontokban megyünk enni. Maia is érdeklődni kezdett ezek iránt.
CSÎD: Igen, alapvetően ez csak egy találkozó, nem pedig tiltás.
Mirela Retegan: Ez fantasztikusnak tűnik számomra, nincsenek tiltásaid. Senki nem mondja meg, hogy ne egyél ezt a darab csokoládét, hanem azt mondja, hogy "hány óra van?" Számomra nagyon egyszerűnek tűnik, és az az érzésem, hogy újabb kavicsot teszek a tömeg mentalitásának megváltoztatására. Most egy másik moderátort választottam a csoportba, mert nincs mindig időm. Tisztelem ezt a programot, addig nem eszem, amíg lefényképezem és be nem teszem a csoportba. De mivel nagyon sok kérdés és olyan ember van, akinek az Anca Bejan által megadottakon kívül további adatokra van szüksége, moderátornak a csoport egyik lányát választottam. Bizakodni akartam neki.
CSÎD: Mi a helyzet a sporttal? Az étkezési ütemezés megismétlése az egészséges táplálkozás első lépése, majd jön a sport. Hogyan sportolsz?
Mirela Retegan: Besurran a sportba. Az orvos ragaszkodik a napi 30 perc sportoláshoz, úszáshoz, ha súlyos súlyproblémái vannak, vagy gyorsabb tempóban jár. Anca, aki lefogyott 60 kg-ból, azt mondja, hogy egyáltalán nem sportolt, mert némi problémája volt a gerincével és nem tudta megtenni. Megpróbálom azonosítani azokat a napokat, amikor egyáltalán nem mozdulok, és megpróbálom pótolni a mozgáshiányt. A legtöbb, akinek nagyon jó eredményei vannak, sportol is. Nem intenzív sport, de elég ahhoz, hogy úgy érezd, mintha mozgatnád a tested.
CSÎD: De neked egy Zurli show egyenértékű egy órás vagy annál hosszabb sporttal?
Mirela Retegan: Ennek egyenlőnek kell lennie, de szerintem nem számít. Szórakoztató. Nem hiszem, hogy ez számít nekem. Mert ha számít, akkor nagyon vékonynak kell lennem. 🙂 A csapat lányai nagyon figyelmesek arra, hogy mit esznek, még akkor is, ha soha nem volt súlyom.
CSÎD: Legutóbb azt mondtad nekem, hogy kis vitákat vezetsz be az egészséges táplálkozásról a műsoraidban, mert minden gyermeknek szüksége van erre az információra.
Mirela Retegan: Igen, közben feltaláltuk Zurli séfet, van egy séfünk, aki dalba foglalja az összes olyan üzenetet, amely a gyermekekkel eljutni kívánt egészséges termékekkel kapcsolatos. Továbbra is összhangban állok azzal az elképzelésemmel, hogy ne népszerűsítsem az egészségtelen ételeket: Zurli séf mellett Zdrăngănel a testedzésre szakosodott, és napi 10 percet használunk, mindenki számára örömmel. Ezután kifejlesztjük a Tura Vura-t, aki a negatív karakter, és aki teljesen egészségtelenül étkezik, és a gyerekek nem akarnak társulni a vicces boszorkánnyal.