CSID Mi történik Orvos 3 napos méregtelenítő kezelés, hírességek kedvence - CSID Mi történik
Gwyneth Paltrow és Alejandro Junger táplálkozási szakember méregtelenítő menüt készített, hogy segítsen azoknak, akik az ünnepek alatt túlságosan élvezték a kulináris finomságokat, és felszedtek néhány plusz kilót, hogy visszatérjenek a pályára.
"Olyan méregtelenítő recepteket hoztunk létre, amelyek nem okoznak hideg vagy éhes érzést a téli hónapokban, Dr. Alejandro Junger, a témában dolgozó szakember segítségével", - mondta Gwyneth Paltrow.
Gwyneth Paltrow szerint a télen végzett méregtelenítő kezelés segít kiaknázni az energiát, egészséges és vitalitást nyújt a testben. "Nem kell megvárnunk a nyarat, hogy jól érezzük magunkat és jól nézzünk ki" - mondta a színésznő.
A 41 éves sztár háromnapos méregtelenítő menüt hozott létre, amely szerinte "több elválasztott irányelvvel és korlátozással rendelkezik", mint a korábbi menük, de így is sikerül elkerülnie a "tejterméket, glutént, kagylót, ételt". feldolgozott (beleértve a szójatermékeket is), zöldségek (burgonya, paradicsom, paprika és padlizsán), fűszerek, cukor, alkohol, koffein és szénsavas italok ".
Így néz ki ez a 3 napos méregtelenítő kúra:
1. nap
7 óra- egy pohár citrom vizet szobahőmérsékleten
8 óra -egy csésze gyógyteát
10 óra - reggeli, amely egy csésze indiai fekete teából (Chai) készült turmixból, egy teáskanál fahéjból, fél teáskanál szegfűszegből, fekete borsból és szerecsendióból áll, 2 teáskanál frissen őrölt gyömbérből, fél csésze organikus mandula- vagy kókusztejből, egy evőkanál mandulavajból, édesítéshez 2 teáskanál mézből.
11:30. - egy csésze forró gyógyteát vagy citromot
13:30. - ebéd, amely egy tál csicseriborsó krémlevesből áll. Recept: egy kis tál főtt csicseriborsó, egy nagy sárgarépa, burgonya, egy kis zeller, egy citrom, néhány köménymag, egy csipet só. Elkészítés: a zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk és nagy darabokra vágjuk, majd felforraljuk. Forralás után adjuk hozzá a csicseriborsót, és hagyjuk együtt forralni.
A végén adjuk hozzá az enyhén sült köményt (nem olajban), és tegyük át egy mozsárban, és a főtt zöldségek keverékét turmixgépen keresztül adjuk, megtöltve a zöldségek levével a kívánt állagúra. Adjunk hozzá egy kevés zöldet (kapor, bazsalikom vagy petrezselyem) - opcionális, és néhány csepp citromlevet.
16:00 - snack, amely mogyorós lencspástétomból áll. Szükséges összetevők: egy kis hagyma, egy teáskanál olívaolaj, egy negyed csésze szárított lencse, 5-6 mogyoró, egy csipet tengeri só, egy csipet fekete bors, egy negyed teáskanál füstölt paprika.
Elkészítés: tegyük a lencsét egy tálba hideg vízzel és kevés sóval, hogy 20-25 percig áztassa, a hagymát vágjuk fel minél kisebb mértékben, adjuk hozzá egy serpenyőbe a felmelegített olajjal, és keverjük addig, amíg a hagyma színt nem kap. zárt állapotban, de nem szabad megégni, a mogyorót turmixgépben ledarálni, hozzáadni a serpenyőben maradt hagymát és olajat, jól lecsepegtetett lencsét, sót, borsot és paprikát, és addig keverni, amíg a pástétom állaga meg nem lesz.
Tálalható kekszekkel és rizsliszttel, zellerszeletekre, sárgarépára vagy más ropogós zöldségekre, amelyek alkalmasak ennek a keveréknek a kenésére.
18:00. - Vacsora, amely egy adag quinoát és zöldségeket tartalmaz tökben. Hozzávalók: fél csésze quinoa, egy csipet zöldségleves, egy kis tök, egy evőkanál olívaolaj, fél apróra vágott hagyma, negyed kockára vágott zöld vagy piros paprika, 5 finomra vágott gomba, 2 teáskanál mazsola, só és bors.
Elkészítés: egy kis edénybe adjunk quinoát, egy csésze vizet és egy csipet zöldséglevest, forraljuk fel, majd pároljuk és fedjük le, amíg az összes folyadék elpárolog körülbelül 15 percig. Ez idő alatt vágja le a hagymát, a borsot és a gombát, vágja le a sütőtök sapkáját, távolítsa el belőle a magokat.
Ezután kapcsolja be a sütőt teljes erővel. Egy serpenyőben hozzáadjuk az olívaolajat, és a hagymát és a paprikát puhára pároljuk, hozzáadjuk a gombákat, és hagyjuk még egy kicsit megpuhulni, sózzuk, borsozzuk. Ezután hozzáadjuk a többi zöldséget és mazsolát, majd végül hozzáadjuk a quinoát, összekeverjük és levesszük a tűzről.
Töltse meg a sütőtöket az eredménnyel, és tegye a cukkinsapkát. Helyezze a sütőbe, és hagyja 60 percig, hogy a sütőtök megpuhuljon. 10 perccel a sütőtök eltávolítása előtt távolítsa el a kupakot.
2. nap
7 óra - egy pohár citromvíz szobahőmérsékleten
8 óra - egy csésze gyógyteát
10 óra - reggeli, amely egy csésze forró csokoládét tartalmaz mentalevelekkel
11:30. - egy csésze forró gyógyteát vagy citromot
13:30 - ebéd, amely egy tál tejszínes sárgarépalevesből áll
16:00 - snack, amely maroknyi dióból (mandula, kesudió, pisztácia stb.) vagy különféle magvakból (zab, csicseriborsó, tök stb.) áll
18:00. - vacsora, amely egy rész párolt csirkéből és egy brokkoli oldalából áll
3. nap
7 óra - egy pohár víz citrommal szobahőmérsékleten
8 óra - egy csésze gyógyteát
10 óra - reggeli fél avokádóból, 2 paradicsomból, 2 csípős cayenne paprikából, egy csipet sóból, fél lilahagymából, paszternákból, narancsos paprikából és 2 csésze vízből készült turmixból.
11:30. - egy csésze forró gyógyteát vagy citromot
13:30 - ebéd, amely répából és más zöldségekből álló salátát tartalmaz, miso öntettel ízesítve. Öltözködési összetevők: 2 evőkanál miso paszta (megtalálható a bioboltokban), egy evőkanál alacsony sótartalmú szójaszósz, egy evőkanál rizsecet, egy evőkanál mirin (édes rizsecet - megtalálható itt: bioboltok), egy evőkanál víz, egy evőkanál szezámolaj és egy evőkanál növényi olaj. Hozzávalók a salátához: citromlé, megfelelő méretű cékla, megfelelő fehér répa, kis hámozott kelkáposzta, sárgarépa, 2 retek, néhány sült saláta levél, 10 apróra vágott nyers mandula.
Elkészítés: az öntethez keverőgépen keresztül adjon minden hozzávalót, kivéve az olajokat, amelyeket fokozatosan adnak a keverékhez. A saláta hozzávalóit ízlés szerint méretre vágják, és citromlével és miso mártással ízesítik.
16:00 - lencsepástétom dióval (lásd a receptet a 2. napon)
18:00. - lazacfilé kókuszreszelék kéregben
Hasznos tippek a méregtelenítésről
A tél nehéz időszak a megfelelő étrend betartására, különösen az alacsony hőmérséklet miatt, amelyek kapzsibbá tesznek bennünket, és arra ösztönöznek minket, hogy egyre következetesebben étkezzünk, a testhőmérsékletünket állandóan tartsuk.
Amikor azonban többet eszünk, szem elől tévesztjük azt a tényt, hogy nagy mennyiségű energiát veszítünk, vagyis pontosan az erős immunrendszer szövetségese, ezért a hideg évszakban hajlamosabbak vagyunk a légzőszervi vírusokra.
A téli méregtelenítés csak arra jó, hogy "felfrissítse" a testet, megszabaduljon az ünnepek körül felhalmozódott méreganyagoktól, és hogy súlyunkat a normális határok között tartsuk.
Íme a 8 tipp, amelyet Alejandro Junger táplálkozási szakember ajánlott a méregtelenítő étrend kezelésére:
1. Viseljen természetes anyagokból, például pamutból készült meleg ruhákat, amelyek lehetővé teszik a bőr lélegzését, ugyanakkor izzadást engednek, ami megkönnyíti a méregtelenítési folyamatot.
2. Viseljen otthon zoknit vagy papucsot, mert a testhő elveszik, különösen a végtagokon keresztül.
3. Melegítéshez vegyen forró fürdőket vagy hosszabb zuhanyokat.
4. Igyon sok gyógyteát.
5. Ha lehetséges, menjen a szaunába. A legtöbb edzőteremben vannak ilyen helyiségek.
6. Este gyümölcslé vagy hideg zöldségturmix helyett válasszon forró csirke- vagy pulykalevest.
7. Ha van kandallód, használd ki a legtöbbet, és lazítsd körül az elmédet és a testedet.
8. Bár célszerű vastagon öltözködni és izzadni, néha egy adag rendkívüli hideg felgyorsíthatja a méregtelenítést. Az orosz gyógyfürdők a legalkalmasabbak ennek a tanácsnak a betartására, de ha nincs életnagyságú tölgyfahordója, akkor elég, ha lefürdünk, amelyben sót, kamillavirágot, levendulát, obszetát vagy valerált szórtunk. A legfontosabb szempont: a víznek nem szabad forrónak lennie, csak kissé melegnek kell lennie, és a fröccsenés időtartama legalább 30 perc legyen.