CSID Mi történik orvos 5 egészséges étel kéznél - CSID Mi történik orvos
Az egészséges táplálkozás nem lehet luxus és semmi probléma. Valójában az egészséges ételeket a lehető legkreatívabb módon kell bevinni ételeinkbe. A zöldségektől és gyümölcsöktől kezdve a különféle húsokig elkészítettük a legegészségesebb ételek listáját, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből!
Miért jók neked? Míg ez a trópusi gyümölcs amerikai kedvenc, a banánt valójában a gyógynövények közé sorolják. Gazdag káliumforrás, növeli a szervezet hatékony képességét a probiotikus kalcium felszívódásában, és növeli a depressziót ellensúlyozó agyi vegyszereket tartalmazó dopamint, noradrenalin-szerotonint és szerotonint.
mandarin
Miért jók neked? A mandarin több antioxidánssal rendelkezik, mint egy narancs, és ez az erős, de kicsi gyümölcs tele van oldható és oldhatatlan rostokkal, amelyek fontos szerepet játszanak a betegségek kockázatának csökkentésében, és a súlyszabályozásban is támaszpontot jelentenek. A mandarin jó lutein- és zeaxantinforrás, amely segít csökkenteni a krónikus betegségek, például szürkehályog kockázatát. Állatkísérletek szerint a mandarinban található flavonoidok hasznosak lehetnek a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek elleni védelemben, ezért ajánlott a gyümölcsök és zöldségek héját használni a természetes gyümölcsolajok előnyeinek kihasználása érdekében.
Édesburgonya
Miért jók neked? Annak ellenére, hogy magasabb a cukormennyiségük, mint a fehér burgonyában, egy narancssárga csomagolás van tele tápanyagokkal. Egy nagy édesburgonya nagyon nagy adag A-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen a látás és a reproduktív egészség szempontjából. Az édesburgonya B-vitamint, rostot és káliumot, valamint egy glutation nevű antioxidánst is tartalmaz, amelyek fokozhatják az immunitást és támogathatják az anyagcserét.
Miért jó neked? A szakértők azt javasolják, hogy az általános lakosság, valamint a terhes vagy szoptató nők hetente egyenek tenger gyümölcseit, hogy ösztönözzék az agy egészségét és elkerüljék a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Az omega-3 esszenciális zsírsavakban gazdag halak - például a tonhal és még a konzerv tonhal - kiválasztása növelheti az immunitást, a szív egészségét, és akár a szülés utáni depressziót is. Ne vigyük azonban túlzásba, mert a tonhal nagy mennyiségű higanyt is tartalmaz!
2% zsírtartalmú görög joghurt
Miért jó neked? A hagyományos joghurt kiváló kalcium-, kálium- és fehérjeforrás, de a görög fajtákban a normál joghurt kétszer fehérje, fele nátrium és fele szénhidrát van. A The Times szerint olyan probiotikumokat, mint a Lactobacillus acidophilus és a Lactobacillus, gyakran adnak a joghurthoz, serkentik az egészséges bélbaktériumok szaporodását és fokozzák az immunitást.