CSID Mi történik Orvos 6 étel, amely segít lassítani az öregedést - CSID Mi történik
A kollagén rostok megtalálhatók a csontokban, az izmokban, az inakban és a bőrben, és létfontosságúak testünk egészsége szempontjából. A kollagén szintén fontos szerepet játszik a bőr megjelenésében.
Az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés lelassul, és ez a bőr megjelenéséből és a ráncok megjelenéséből következtethet. A helyi kezelések, például testápolók és szérumok, de még az invazív kezelések is, például a botox segítenek csökkenteni a ráncok megjelenését, de nem segítik a kollagén termelést. A kiegyensúlyozott étrend azonban elősegítheti a kollagén növelését, és így ellensúlyozhatja az öregedés hatásait.
lazac
A lazac vezeti a termékek listáját öregedésgátló. A zsíros halak gazdagak jó zsírokban, például omega-3-ban, sőt csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Ezen okok miatt a szakemberek azt javasolják, hogy hetente legalább kétszer fogyasszuk el. A zsírsavak alapvető szerepet játszanak a bőr megjelenésében is. Valójában a zsírsavak hiánya dermatitist okozhat, ami a bőr száraz megjelenését eredményezi. Egyes laboratóriumi kutatások arra is utalnak, hogy az omega-3 megvédi a kollagént a napkárosodástól, amely a bőr öregedésének fő oka.
paradicsom
A telített zsírokban és sóban gazdag kiegyensúlyozott étrend hozzájárulhat a bőr fiatalos megjelenéséhez, de vannak olyan ételek is, amelyek szerepet játszanak ebben a folyamatban. A kutatások szerint a C-vitaminban gazdag étrend, amelyet paradicsomban találunk, segíthet csökkenteni a látható ráncokat és egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
A C-vitaminra azért van szükségünk, mert segít a kollagén termelésében, de azért is, mert megvédi a szervezet sejtjeit (beleértve a bőrt is) a káros szabad gyököktől.
Bogyók
Egy csésze szeder az ajánlott napi C-vitamin 50% -át tartalmazza, amely fontos szerepet játszik a kollagén termelésében és stimulálja a bőrt. Az eper tápértéke még magasabb, egyetlen csészében 150% -ot biztosít.
De a gyümölcs előnyei nem állnak meg ebben. Az eper 91% vízből áll, és a bőrsejteknek nedvességre van szükségük a megfelelő működéshez. A kiszáradt bőr kiszárad és hajlamos a ráncokra.
Kelkáposzta
A kelkáposzta, egyfajta káposzta, de zöld színű, biztonságos energiaforrás, amely segíti a szívet, az emésztést, a szemet és az immunitást. A kelkáposzta rendkívül sok vitamint (k, C, B, E) tartalmaz leveleiben, ezért az egészséges, ragyogó bőr igazi szövetségesének tekinthető.
Ennek a felaprított növénynek egyetlen csésze, az ebédre tökéletes ágy, az ajánlott C-vitamin mennyiségének 134% -át tartalmazza, de előnyei fokozódhatnak, ha paradicsomot és avokádót adunk hozzá.
Avokádó
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag avokádó szabályozza a koleszterint és segít csökkenteni a vérnyomást. Az avokádó gazdag C-vitaminban, amely a kollagén termelésének egyik fő összetevője, tartalmaz A-vitamint, amely elősegíti az egészséges bőr kialakulását és fenntartását, valamint a B3-vitamint, amely szintén fontos a bőr egészsége szempontjából. Akár salátában, akár gyümölcslé formájában fogyasztja, előnyei megszámlálhatatlanok.
Az avokádó kozmetikumokban is használható, mert e gyümölcs maszkja megkönnyítheti, feszesebbé és tónusosabbá teheti a bőrt.
paprika
Csak egy csésze forró paprika jelenti a C-vitamin ajánlott napi értékének 317% -át. A paprika is sok vizet tartalmaz, így tökéletesen alkalmas a test és a bőr hidratálására. A paprika szintén gazdag A-vitaminban, és az ajánlott napi B-vitamin mennyiségének körülbelül 7% -át tartalmazza, két olyan tápanyagot, amelyek elősegítik az egészséges és ragyogó bőrt.