CSID Mi történik Orvos a Bosu első órája - CSID Mi történik Orvos
Hogyan kezd kint melegedni, hogyan rohanunk az edzőtermekbe. A test átalakítása erős érv lesz a nyári szekrény eléréséhez. Javaslom, próbálja ki az új szenzációt a sportban: BOSU. Sokkal szórakoztatóbb és hatékonyabb, mint egy klasszikus aerobik óra, és az egész izmokat tonizálja.
Bevallom, nem vagyok nagy rajongója a sportnak, és mindig jó ürügyet találok az edzőtermi előfizetés megkötésének elhalasztására. Abban azonban teljesen meg vagyok győződve, hogy ha egy tengerre néző városban élnék, akkor napi 2 órát futnék a parton.
De mivel nincs sok esély arra, hogy a jövőben Bukarestet valamilyen tisztességes víz öntse, fogamba vettem a szívemet, és megtudtam a aerobic amit a Fővárosban gyakorolnak.
Engem különösen megdöbbentett Bosu ("Both Sides Up"), egyfajta kardió edzés amely a klasszikus aerob mozgásokon alapszik, de amelyet 65 cm-es gömbön végeznek. 2 felülete van: egy lapos és egy konkáv.
Bosu szerepe az, hogy segítsen megtalálni az egyensúlyt az élet minden területén, de az első lépés a test egyensúlyának megtalálása. - Mindenképpen vicces lesz - mondtam magamban. És így volt.
Felhívtam Liora Zytcer fitnesz edzőt a Pescariu teniszklubból, és bejelentettem látogatásomat és próbálkozási vágyamat. A Bosu találkozókra minden szerdán 19.00 órától kerül sor.
Nincs szüksége külön sportruhára, talán csak egy üveg vízre. Egyébként nem tudom, mi a híres amerikai kutatók legújabb felfedezése, akik azt tanácsolják nekünk, hogy igyunk vizet sportgyakorlatok, amikor nem…
A Bosu osztály megkezdése előtt kihasználtam azt a néhány szabad percet, amelyet Liora Zytcer edző rendelkezett, és megkérdeztem tőle, hogy ez a sport csak profiknak szól-e, ahogy az interneten olvastam.
Biztosított arról, hogy a Bosu hozzáférhető azok számára, akiknek a vérében nincs sport, és hogy bárkinek szól, kortól függetlenül. Sőt, bizonyos lábsérülések után is hasznos a fizikai helyreállításhoz.
Mit tudtam meg még Bosu-ról? Háromféle edzés létezik: kardiovaszkuláris - a leginkább ajánlott fogyás, az egyensúly érdekében - így működnek az agonista és antagonista izomcsoportok egyszerre - semlegesítők és stabilizátorok a gyakorlatok során, a helyzet ellenőrzéséhez - az egyensúly megtalálása.
"A gyakorlatokat ritmikus zenén hajtják végre, és minden izomcsoporton dolgoznak. Ma súlyzókat is használunk - ez még érdekesebb lesz "- említette büszkén Liora. "Nem elég, hogy gömbön kell gyakorolnom, szükségem van súlyzókra is" - mondtam magamban, de szerencsére nincs visszaút.
Szerelem első próbálkozással
A Bosu munkamenet általában az összes izomcsoport bemelegítésével kezdődik, amely után a mágikus gömb belép a helyszínre. Minden gyakorlat a gömbön zajlik. Kicsit bonyolultabb ilyen kivégzés, főleg, ha nem a gömb közepére teszi a lábát.
Ez gyakran előfordult velem, mert a szemem folyamatosan az edző felé irányult, hogy előre láthassa a következő lépést. A kezdet nehezebb, de Bosu sokkal szórakoztatóbb, mint a klasszikus aerobik.
Minden gyakorlatot 8-szor ismételnek. Nem mindegyiket könnyű végrehajtani, de Liora optimizmusa és mosolya valóban segít abban, hogy ne adja fel. - Ígérem, a következő gyakorlat nem nehéz - mondta nevetve. Alig várom a következő Bosu ülést.