CSID Mi történik Orvos és a gyermekeknél magas a koleszterinszint
A súly és a magas koleszterinszint már régóta riasztó nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is.!
Romániában minden második gyermeknek súlyproblémái vannak, a fő ok az egészségtelen étkezés és az étrend változatosságának hiánya.
A túlzott kalóriabevitel, amely túlsúlyban van a magas zsírtartalmú ételekben, édességekben és gyorséttermi termékekben, nemcsak a felesleges kilók és a koleszterinszint megemelkedését okozza, hanem a súlyos betegségek időbeli fejlődését is korai életkortól kezdve:
- 2-es típusú diabétesz a túlzott inzulin miatt
- szív-és érrendszeri betegségek
- szív problémák
Amikor a koleszterin veszélyesé válik?
Amikor gátolja a vérkeringést a testben, a koleszterin kardiovaszkuláris rizikótényezővé válhat a gyermekek számára. Ezt a fajta koleszterint LDL-koleszterinnek vagy "rossz koleszterinnek" nevezik, és a zsírfelesleg következtében az ereken lerakódik, megvastagítja és szűkíti őket, amíg a tápanyagok és a vér szállítása el nem áll.
A magas koleszterinszint okai gyermekeknél
Tévhit a gyermekek magas koleszterinszintjének okaival kapcsolatban az, hogy a helytelen táplálkozás döntően hozzájárul a növekedéséhez. A kockázati tényezők azonban sokkal változatosabbak:
- anyagcserezavarok okozta elhízás
- a testmozgás hiánya a kiegyensúlyozott étrend ellenére
- genetikai tényező - a koleszterinszint növelésére való hajlam egyik generációról a másikra terjed
A gyermekek normál koleszterinszintje
Ezen feltételek egyikének megnyilvánulása esetén a szakemberek ezt meghatározzák a 2–19 éves emberek elfogadható összkoleszterinszintjének 170 mg/dl alatt kell lennie, ebből az LDL (rossz koleszterin) nem haladhatja meg a 110 mg/dl-t.
Táplálkozás - nélkülözhetetlen segítség a gyermekek koleszterin elleni küzdelmében
A "rossz koleszterin" csökkentése érdekében elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, mivel ez akár 10% -kal is képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ebben az értelemben az étrend legkisebb változásai is számos előnnyel járhatnak:
- Az étcsokoládé előnyösebb, mint a tejcsokoládé - tanulmányok kimutatták, hogy Omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a szív- és érrendszeri betegségeket;
- A napraforgóolaj helyettesítheti az olívaolajat, amely csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet, megakadályozva ezzel a szívbetegségeket;
- A zsíros húst helyettesíteni lehet halakkal, gazdag zsírsavakban Omega 3 és Omega 6amely segít csökkenteni a koleszterinszintet;
- Cserélje ki a finomított, nagy mennyiségű cukrot tartalmazó gabonaféléket teljes kiőrlésű gabonára - B-vitaminban, ásványi anyagokban, rostokban gazdagok és alacsony zsírtartalommal rendelkeznek, igazi kötést jelentenek a szív számára és finom reggelit is kínálnak.
- A dió, a mandula és a mogyoró édességek helyett snackekbe kerülhet, magas Omega 3 zsírsavtartalma révén véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen.