CSID Mi történik Orvos hagyma, ideális egészségügyi előnyök a koleszterinszint csökkentésére
A hagyma mindenképpen megérdemli a helyet a legjobb ételek rangsorában, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből. Fehér, piros vagy zöld, amelyik a kedvenced, tudnod kell, hogy a hagyma lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár. A régészek 5000 I.H. óta felfedezték ennek a zöldségnek a jelenlétét. és azt mondják, hogy az ókori Egyiptomban a hagyma alakja és koncentrikus körei miatt az örökkévalóságot szimbolizálta. Később a hagymát áruk és szolgáltatások ellenértékeként alkalmazták, sőt ajándékba is adták. Íme öt nagyszerű ok, amiért ne hagyja ki diétáját.
A hagyma gazdag antioxidánsokban
Lehet, hogy nem tartalmaz sok ásványi anyagot és vitamint, de egy közepes méretű hagyma körülbelül 44 kalóriát tartalmaz, a napi C-vitamin 20% -át, a B6-vitamin, folsav, kálium és kálium napi szükségletének 5% -10% -át biztosítja. mangán. Ugyanakkor a hagyma gazdag antioxidánsokban, beleértve a kvercetint, egy gyulladáscsökkentő vegyületet.
Védhet a rák ellen
Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy Olaszországban és Svájcban gyakran fogyasztanak olyan ételeket, mint a hagyma és a fokhagyma. Megfigyelték, hogy a vizsgált populációban fordított összefüggés van ezen zöldségek fogyasztásának gyakorisága és a rák leggyakoribb formáinak kialakulásának kockázata között. Pontosabban, minél több hagymát és fokhagymát ettek az emberek, annál alacsonyabb volt a rák előfordulása.
Javítja a csontsűrűséget
Egy tanulmány, amelyben 50 és annál idősebb premenopauzás és posztmenopauzás kaukázusi nőket figyeltek meg, összefüggést mutat a hagymafogyasztás és a csontok egészsége között, de a csípőtáji törések kockázatának csökkenésével is jár.
Támogatja az emésztőrendszer egészségét
Mivel magas az inzulintartalma, azaz egyfajta rost, amely prebiotikumként működik, a hagyma segít megelőzni a székrekedést, javítja a vércukorszint-szabályozást, felgyorsítja a tápanyagok felszívódását és támogatja az egészséges csontsűrűséget. Ugyanakkor ideális a fogyás folyamatában, az étvágy javításával.
Segít csökkenteni a koleszterinszintet
Egy olyan tanulmányban, amely túlsúlyos, elhízott vagy policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőket nézett meg, arra kérték, hogy kövessenek magas zsírtartalmú étrendet vagy magas zsírtartalmú étrendet. alacsony hagymafogyasztás. Nyolc hét elteltével a kutatók mindkét csoportban csökkent koleszterinszint-csökkenést mutattak, de jelentős eredményeket lehetett tapasztalni, különösen azoknál a nőknél, akik magas hagymatartalmú étrendet követtek, különösen a rossz LDL-koleszterin esetében. Egy másik, 24 nő bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik nyolc héten keresztül minden nap hagymalevet ittak, alacsonyabb volt az összkoleszterin, az LDL-koleszterin és a derék méretük, mint a kezelteké. placebo.