Ingyenes e-könyv minták olvasása; Sara Gottfried
Gottfried, Sara VAK
Fordítsa vissza a biológiai órát - a gének erejével!
Sara Gottfried nőgyógyász először ötvözi az epigenetika eredményeit a nők egészségének és öregedésének témájával. Hogy a génjeink nem
A sors, de konkrétan befolyásolható, ma már sokan ismerik. Sok időskori betegség nincs genetikailag meghatározva, hanem az egészségtelen életmód okozza. Rajtunk múlik, hogy kontrollálunk-e bármilyen családi genetikai hajlamot. Mivel a gének be- vagy kikapcsolhatók, mint egyfajta fénykapcsoló.
Átlagos várható élettartamunk növekszik, de az idős korra csak akkor érdemes törekedni, ha egészségesek és fittek maradunk. Sara Gottfried bemutat egy módszert, amelynek segítségével kikapcsolhatók az öregedési folyamatokat elősegítő „rossz gének”, és bekapcsolhatók azok a „jó gének”, amelyek hosszú ideig egészségesek maradnak.
Mit eszünk, mennyit alszunk, mozogunk-e és hogyan kezeljük a stresszt, mindezt felhasználhatjuk a „rossz” génváltók megfordítására oly módon, hogy a testben helyreállítási folyamatok induljanak el, amelyek megállítják, sőt megfordítják az öregedést képes csinálni.
Egy speciálisan kidolgozott 7 hetes program segítségével „megfiatalíthatjuk” génjeinket, hogy az életkorral összefüggő betegségek, például az Alzheimer-kór és a szív- és érrendszeri betegségek-
Az öregedés olyan betegségei vagy jelei, mint a ráncok és a súlygyarapodás, egyáltalán nem jelentkeznek, vagy sokkal később jelentkeznek. Az intézkedések a táplálkozás, a testmozgás, a biokémiai folyamatok, a környezeti hatások, a stresszkezelés vagy a megfelelő alvási ritmus szempontjaira vonatkoznak.
A receptek átfogó része a helyes „genetikai táplálkozásra” vonatkozó javaslatokkal egészíti ki az informatív útmutatót.
Kivonat
Gottfried, Sara VAK
A hormonok egyensúlyban vannak - túlsúly helyett!
Az elhízás és a hormonális rendellenességek kéz a kézben járnak, amint azt Sara Gottfried nőgyógyász saját fájdalmas tapasztalataiból tudja. Ennek fényében most kifejlesztett egy sikeres koncepciót, amely tartós fogyáshoz vezet a hét legfontosabb metabolikus hormon „újraindításával”.
E hét hormon mindegyike kiegyensúlyozatlan lehet bizonyos anyagokkal. Hogy ezek mik lehetnek, az egyéntől függ: Míg a hússal teli étrend egyes embereknél megzavarja az ösztrogén egyensúlyát, másoknál a gabonafélék lelassítják a pajzsmirigy működését. A fruktóz-intolerancia megzavarja a "jóllakottsági hormon" leptint, és a túl sok koffein növeli a "stressz hormon" kortizolt. A cukor, a tej és a tejtermékek, valamint a környezeti toxinok gyakran megtalálhatók az elhízást okozó "hormonbontók" listájában is.
Mivel a súlygyarapodás oka hormonális, sem a túlzott testmozgás, sem a fogyókúrás étrendek (például az "FDH") nem tehetnek ellene. És itt jön létre az új koncepció: Ha bizonyos ételeket három napos időtartamra kihagyunk, aláásnak minden olyan mechanizmust, amely akadályozza a sikeres fogyást. Már 21 nap elteltével mind a hét hormon egyensúlyban van, és az anyagcsere finoman „újraindulhat”.
Különböző kérdőívek segítségével az olvasók eljuthatnak egyéni panaszaik mélyére, és megtanulhatják, hogyan kerülhetik el a "hormonzavaros" ételeket az étrend megváltoztatásával, és ezáltal megakadályozhatják a jo-jo hatást. Egy recept rész kerekíti az étrend útmutatót.