CSID Mi történik Orvos Hogyan lehet átállni a böjtről az ünnepi étkezésre - CSID Mi az
A lélektisztulás, a koplalás időszaka sokunk számára a táplálkozási egyensúlyhiány, sőt néhol az éhezés mellett szól. Viszont közelednek a húsvéti ünnepek, amelyeket gyakran ürügyként tekintenek az "ajándékozásra", a hagyományos ételekben és édességekben gazdag, kalóriában gazdag ételek elkészítéséhez.
A táplálkozási szakemberek elmondják, hogyan kell bánni a felesleges étellel azonnal a böjt után!
Következik tehát egy hirtelen átmenet az egyik állapotból a másikba, egyik egyensúlyhiányból a másikba, teljesen más. Ezeket az egyensúlyhiányokat azonban a test teljes mértékben érzi, és innen a kényelmetlenség, sőt a kórházba való előre nem látható látogatások is csak egy lépés.
Pontosan azért, hogy megvédjen minket a kellemetlenségektől, táplálkozási szakemberek emlékeztetnek minket arra, hogy fontos a kiegyensúlyozott étrend, különösen a böjt utolsó napjaiban, majd az ünnepekhez kapcsolódó napokban.
Maria Nitescu, az alapellátással foglalkozó táplálkozási táplálkozási szakember szerint "jó azoknak az egészséges embereknek, akik böjtölnek teljes kiőrlésű gabonát, zöldségeket és gyümölcsöket, valamint magas fehérjetartalmú növényi ételeket: szója, szárított bab, borsó, lencse, csicseriborsó, gomba, dió., mandula és földimogyoró. Ki kell használnia a „halkibocsátás” napjainak előnyeit is, hogy kiváló minőségű fehérjét, ásványi anyagokat, vitaminokat és esszenciális zsírokat hozzon magával az Omega 3-hoz.
A táplálkozási szakember rámutat a koplalás jó lehetőség a telített zsírok fogyasztásának csökkentésére, valamint a tápanyagok és az élelmi rostok gazdagságának kihasználására teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, valamint hüvelyesek és magvak kínálják.
Az esszenciális zsírsavakban gazdag növényi zsírok, a növényi olajokban és az olajos gyümölcsökben található Omega 3 és Omega 6 kíséretében az éhomi étrend a megfelelő hidratálással együtt biztosíthatja a test megfelelő működéséhez szükséges energiát és tápanyagokat ebben az időszakban.
Természetesen nehéz elkerülni az ízletes ételeket, még akkor is, ha tudjuk, hogy ezek rossz zsírokban gazdagok és sok kalóriát tartalmaznak. Amit tehetünk, hogy mérsékelten fogyaszthatunk hagyományos fogásokból, és ezt ne felejtsük el ennek alapja teljes kiőrlésű gabona, zöldség, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú tejtermék kell, hogy legyen.
Is, a hidratálás elengedhetetlen, és a mozgásról sem szabad megfeledkezni.
Az ünnepek gyakran túlfogyasztással járnak. De ne felejtsük el, mennyire fontos az egészségünk számára a kiegyensúlyozott étrend és az aktív élet, még az ünnepek alatt is, hogy teljes mértékben élvezhessük őket.