CSID Mi történik Orvos Mangán - CSID Mi történik Orvos
A mangán fontos nyomelem a test számára, különösen a memóriára gyakorolt jótékony hatása és a fáradtságérzet eltávolítása miatt. Ezenkívül a mangán segít megkötni a kalciumot és a vasat a szervezetben, segíti az emésztést, felgyorsítja az égést és nagyon fontos szerepet játszik az endokrin mirigyek, de a szexuális működésében is. A mangán egyúttal elősegítheti a kollagén szintézisét, amely segít megőrizni a bőr rugalmasságát és feszességét.
Mangánhiány a következőkön keresztül nyilvánul meg: nehéz fejlődés, csontváz fejlődési rendellenességek, sterilitás, bőrirritációk, mozgások összehangolásának nehézségei, bénulás stb.
Mangánfelesleg különösen veszélyes hegesztők és azok számára, akik kohókban dolgoznak, és ennek következtében a manganizmus megjelenése olyan állapot, amely elősegítheti más egészségügyi problémák, például hörghurut, nehéz légzés, izomgörcsök, remegés, Parkinson-kór kialakulását.
Ajánlott napi adag mangán 0,003 mg 0-6 hónapos gyermekeknél, 02,6 mg 7-12 hónapos gyermekeknél, 1,2 mg 1-3 év közötti gyermekeknél, 1,5 mg 4-8 éves gyermekeknél, 1, 9–13 éves kor között 9 mg (fiúk) és 14,6 mg (lányok), serdülőknél (fiúk) 2,2 mg és 14–18 év közötti 1,6 mg, 19 év feletti férfiaknál és felnőtteknél 2,3 mg. éves korban 1,8 mg 19 év feletti nőknél, 2 mg terhesség alatt és 2,6 mg szoptatás alatt.
A mangán legjobb természetes forrásai található: víz, tej, ananász, mandula, mogyoró, barna rizs, spenót, édesburgonya, teljes kiőrlésű kenyér.