CSID Mi történik Orvos Mi folyik itt, Orvos 010313-Melyek a legjobb kombinációk
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
"Ezeknek kell alapul szolgálniuk az élelmiszereknek, és az állati termékek a teljes étrend körülbelül 1/3-át teszik ki" - mondja. Dr. Şerban Damian, táplálkozási szakember.
"Olyan klasszikus antioxidánsokról beszélünk, mint a likopin, a paradicsom, a szőlőből és körtéből származó antocianinok vagy a káposzta indolja, a brokkoli" - mondja Dr. Şerban Damian, táplálkozási szakember.
Így a táplálkozási szakemberek nyers zöldségsalátákat ajánlanak minden étkezésnél. A zöldségeket helyesen ízesítsük egy teáskanál hidegen sajtolt olajjal és sok fűszerrel. Bármely salátába a végén paradicsomlevet tehetünk. És ami a főtt zöldségeket illeti, íme egy javaslat!
"A párolt zöldségek íze jobb és konzisztensebb lehet, ha kevés hidegen sajtolt olajat adunk hozzá: lehet repceolaj, szezámolaj, napraforgóolaj és olívaolaj, amely kissé savasabb, mint az első 3" - mondja. dr. Andreea Dragomirescu, táplálkozási szakember.
A gazdag salátának elsősorban szezonális gyümölcsöket kell tartalmaznia. Ebben az időszakban az alma és a körte ideális. A gyümölcsök édes anyagokat és alapértelmezés szerint kalóriákat tartalmaznak, de nem kell félni a plusz kilóktól.
"Ha csak egy desszertről beszéltünk, akkor nincs tilalom gyümölcssalátát tenni bármilyen gyümölcsre, ami eszembe jut, mert végül sokkal kevesebb kalóriát tartalmazó termék, mint egy sütemény" - mondja. Dr. Şerban Damian, táplálkozási szakember.
Ami a gabonaféléket illeti, ezek adják a legnagyobb mennyiségű rostot. Ezek teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű botok és reggeli müzlik. A rudakat legkönnyebben fekete lisztből, élesztőből és vízből készítik el. Az egyik legteljesebb gabonaétel a következő receptű.
- Áztassa a teljes kiőrlésű lisztet estétől reggelig, külön-külön, áztassa a mandulát és a mazsolát, majd reggel keverje össze ezt az áztatott búzát a mazsolával és a mandulával együtt. Hozzáadhat diódarabokat és reszelt almát is "- mondja Dr. Andreea Dragomirescu, táplálkozási szakember.