CSID Mi történik Orvos sokkoló edzés egy ülő embernél - CSID Mi történik
Şerban Blebea, sportszakemberünk kezdeményezésére én és egy másik szerkesztőségi kollégám "felkapta a szelet", és belevetettük magunkat a Lose weight nevű egy hónapos időmérő edzésbe raceerban.
A kihívás hatalmas volt, főleg, hogy a második nevem az "Office egér" és nem nehéz megmondani, honnan származik ez a becenév - irodai munka, egyáltalán kevés mozgás, kaotikus étkezés, amikor megfogom, mit ragadok meg és mennyire lusta a hátralévő szabad időben.
Ezért süket fülekre esett Şerban javaslata, hogy bevonuljon a bátor csapatba, és úgy gondoltam, hogy egy ilyen élményt el kell mesélni, különösen azért, mert más emberek, mint én, több tíz, ezer vagy talán milliók.
Miért választottam Serban programját? A válasz egyszerű: mert magában foglalja a csapatmunkát, az együttműködést, a fegyelmet, az akaratot és az őszinteséget. Amit, őszintén mondok, nem tudok túljutni szokásos tornatermi foglalkozásokon, idegenekkel, barátságtalan eszközökön, és anélkül, hogy egy szigorú "őrmester" hátulról taszítana, amikor a lustaság eluralkodik rajtam. nekem.
Április elején elindult ez a kísérleti program, amely pontosan egy hónapig tart, és 12 találkozót fog tartalmazni UzinaCrossfit, egy hely, amelyről sok mondanivalónk van, plusz négy szabadtéri kirándulás (minden hétvégén), amelyek megismertetnek minket a park mozgásával és a természetben végezhető gyakorlatokkal.
Tíz ember vesz részt ebben a programban: fiatalok, kevésbé fiatalok, pufók és vékonyabbak, nők, férfiak, de mind ugyanaz a cél egyesül - hogy megolvasztjuk a minket zavaró fontokat, megtanuljunk okosan táplálkozni és megtanuljuk az egészséges életmódot. gyakoroljon naponta.
Most, hogy ismerkedünk veled, törjük meg a jeget az első edzéssel, amit sokk edzésnek hívtam, és helyesen, meglátod.
Fotóhitel: Cristina Aliman
Több mint 10 éves időszak után, amikor az egyetlen gyakorlat a busz után futott, felmászott a lépcsőn, és édességet és kólát hordott, most itt az ideje foglalkozni azzal, ami valójában a mozgást jelenti.
Először megtanultam mennyire fontos a fűtési szakasz (futás, járás, térdelés), amelynek szerepe az összes izomcsoport stimulálása és a pulzusunk emelése.
Aztán következett pokoli futókör térdhajlítással kombinálva (nézd meg a VIDEO alatt, amely bemutatja, hogyan kell helyesen végrehajtani a térdhajlításokat), fekvőtámaszok, hasizom, hiperhosszabbítás, lépések, 10 kilós golyók mintha minden belemet a legnagyobb ellenségre és sok másra vetettem volna, amit emlékezetem megakadályoz a felsorolásban. Minden olyan intenzív volt és a szünetek olyan rövidek, hogy nem is éreztem, hogy telik az idő.
Ez az áramkör megmutatta, hogy fizikailag mennyire tehetetlen vagyok, de mennyire tudok lelkileg motivált lenni, amikor látom, hogy a súlyom kétszeresei nálam gyorsabban futnak. Ezért próbáltam nem szerencsés lenni, és nagyot húztam, hogy elérjem a célt.
Végül, nyújtás - az edzés végén létfontosságú elem, amelynek feladata a megmunkált izmok ellazítása és a pulzus normál határokon belüli helyreállítása.
Érdemes ezt megemlíteni, A képzés során Şerban biztatott mindannyiunkat, irányított minket, amikor bizonyos mozdulatokat helytelenül hajtottunk végre, könnyebb alternatívákat kínált azok számára, akik orvosi okokból nem tudták elvégezni a gyakorlatokat, és gondoskodtak a hidratálásunkról, felajánlva rövid szüneteket tartunk, hogy igyunk néhány falat lapos vizet - szükségszerűen lapos, a szénsavas léggömbökkel, és megnehezíti a mozgást.
Is, értékes tanácsokat kaptunk arról, hogy mit és mikor együnk, figyelembe véve a program elején jegyzett súlyt, testzsírszázalék és napi kalóriaigény, esetemben ez legfeljebb napi 1 350 kalóriára korlátozódik.
Bár a nagyon féltett edzés alatt izomláz meglehetősen félénken tette jelenlétét, mire hazaértem, és főleg másnap, már átvett engem, és eléggé korlátozta mozgásképességemet. De meghallgattam Serban tanácsát, és figyelmen kívül hagytam a fájdalmat, megfeszítettem az izmaimat, vettem egy kis aszpirint és egy pár tablettát. C-vitamin, és a láz már a múlté.
Első benyomásként: a sport nehéz. De olyan kellemes érezni magam és annyi energiát fizikailag és mentálisan, hogy alig várom a következő edzést.
Csatlakozzon ehhez a tapasztalathoz, és nézze meg Şerban FB oldalát - Fogyjon le Şerban-nal - képeket velünk az edzőteremben, valamint tippeket az egészséges táplálkozásról és a testmozgás fontosságáról.