CSID Mi történik Orvosi reggeli a románok számára és az elhízás közvetlen veszélye - CSID Mi történik
Így vagyunk mi, a 21. század reggelizőjei. Vagy véglegesen töröljük ezt a táblázatot a programunkból, vagy kissé kontroll nélkül fogyasztjuk - a metró székén, a cég előcsarnokában, de leggyakrabban a mindennapi billentyűzet mellett. Például az enyém minden alkalommal több gabonát eszik, mint én. A D és M billentyűk pedig lezárásig megteltek.
Azt mondják, hogy a reggelinél önzőnek kell lennünk, meg kell osztanunk az ebédet a barátainkkal, és vacsorát kell adnunk ellenségeinknek. De mi az őrült életvitel mellett átugrottunk az asztalon, amely energiát biztosít számunkra a következő 12 órában, ugyanakkor a javasolt táplálkozási szükségletek nagy részét.
A statisztikák szerint a románok csaknem fele hallani sem akar a reggeliről, az egészségügyi étkezésről, ahogy az orvosok nevezik. És a statisztikák azt is mutatják, hogy a családi étkezések szokása fokozatosan eltűnik, az egyre éberebb életben.
Van 10 perced? Neked…
Az összes táborban jártam. Azok közül, akik kihagyták a nap főétkezését (igen, igen, pontosan így tekintenek rá). Azok közül, akik automatikusan megették monitor előtt. Azok közül, akik reggel sietésre találtak időt, hogy a gabonatálakat az asztalra tegyék, és felhívják partnerüket, hogy üljenek le. A táplálkozási szakemberek világszerte a 3. lehetőséget választom bármikor, bárhol.
Még arra is kíváncsi voltam, hogy online mérjem-e meg az asztalnál elfogyasztott adagomat, távol az e-mailtől, a sietve elfogyasztottal. Az első kisebb volt, én pedig tetején teltebb voltam.
A Birminghami Egyetem vadonatúj tanulmányában találom a magyarázatot, amely éppen ezt bizonyította olyan emberek, akik étkezés közben elterelik a figyelmüket - TV, internetes böngészés, olvasás, heves viták - és egyáltalán nem figyelnek arra, hogy mit és mennyi ételt esznek, sokkal nagyobb a kísértésük, hogy egészségtelen falatokat fogyasszanak röviddel az asztal felkelése után.
Mert bár nagy adagokat ettek, éhesek lesznek. Ideális arra koncentrálni, amit eszünk, az ízre, a textúrákra, a megjelenésre, mert bár nem ismerjük, úgynevezett ételmemóriánk van. A kutatók szerint ez befolyásolja az étkezés utáni kulináris döntéseinket - amikor eldöntjük, hogy mit rágcsáljunk, öntudatlanul kapcsolódunk az utolsó étkezés táplálkozási információihoz. Amit, ha egyáltalán nem élveznénk, nem is gondolnánk, mielőtt falatoznánk. Azok az ételek (főleg az első), amelyeket igazán élvezünk, végső soron a megfelelő alkat és a jó egészség kulcsa.
A jólét egy része az első órában
Amikor az utolsó kapcsolatom véget ért, a barátom szemrehányást tett nekem (és), hogy elfelejtettem vele élvezni az apróságokat - például, hogy már nem készítem el a joghurtját és a mézes gabonapelyhét, amelyet nyugodtan élvezhetünk, könyökkel reggel könyöknél. Egy ideig hajnalban ettem őket, mintha hátba verték volna, a legjobb barátommal, a Wi-Fivel.
Culmea, az a lány, akinek az amerikai filmek kedvenc jelenete a világos konyha volt, reggelire összegyűlt családdal,.
Kihívlak téged, és kihívom magam, hogy fedezzem fel újra a békés ételeket, amelyek oly sok hasznot hoznak számunkra. Nem azt mondom, hogy a billentyűzeten történő reggeli nem megoldás, ha elfogy az idő, de valljuk be, a két rossz közül a kisebb - reggel egyáltalán nem eszik és a legnagyobb futásnál eszem.
Miért ne próbálná ki az igazán jó lehetőséget, legalább 7, jöjjön 4 a 7 reggelből?