CSID Mi van doktor antioxidánsokkal, a legjobb barátaiddal! CSID Mi folyik doktor

Valószínűleg már megtanulta, hogy az öregedési folyamat lelassítása már nem rejtély. A kutatási tanulmányokban a legjobb eredményeket úgy értük el, hogy laboratóriumi állatokat alacsony kalóriatartalmú, de antioxidáns tápanyagokban gazdag étrendbe adunk, más szóval pontosan arra, amire szükségük van, és semmi másra.

Csökkentik az "oxidatív stresszt" és maximális antioxidáns védelmet nyújtanak. Az így táplált állatok nemcsak 40% -kal tovább élnek, hanem az élet során is sokkal aktívabbak. Bár hosszú távú tanulmányok még nem fejeződtek be, vannak okok feltételezni, hogy ugyanazok az elvek vonatkozhatnak az emberre is.

Ha egész életében több antioxidánst fogyaszt, idősebb korában legyőzheti a vérnyomás emelkedését. Az egyik tanulmányban egy hatóság megállapította, hogy azoknak a férfiaknak a vérnyomása, akik több mint tíz éve szedték a legmagasabb C-vitamin- és béta-karotin-dózist, nem nőtt annyira, mint azoké, akik a legmagasabb dózist vették be. alacsonyabb dózisú vitaminok.

A különbség, bár kicsi, a stroke miatt bekövetkezett halálozás 6% -kal, a szívbetegségek által okozottakkal 4% -kal, a többi oknál pedig 3% -kal csökkent.

Vitathatatlan bizonyítékok szerint a C-vitamin erős hatással van, különösen a vérnyomás alacsony szinten tartására. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a vérnyomás magasabb azoknál, akik kis mennyiségű C-vitamint fogyasztanak.

Azok az emberek, akiknek naponta sikerült egy narancsban (70 mg) tartalmazniuk egy C-vitamint, átlagosan 11 egység szisztolés és hat egység diasztolés vérnyomás-növekedést regisztráltak, azokhoz képest, akik több vitamint kaptak C. Általában az alacsony C-vitamin-szint 16% -kal, a diasztolés vérnyomás pedig 9% -kal növelte a szisztolés vérnyomást. Sőt, napi 1000 mg C-vitamin jelentősen csökkentette a vérnyomást.

A szervezet szabad gyököket, az öregedésért felelős anyagokat termel, ugyanakkor antioxidánsokat termel, amelyek képesek fenntartani az egyensúlyt. Sajnos az emberek naponta ki vannak téve további szabad gyökök forrásainak, a szervezet nem képes megbirkózni ezekkel az agresszorokkal, és ennek következtében betegségek jelentkeznek. Ezen agresszorok elleni küzdelemben kerülnünk kell a szennyezést, a dohányzást, a stresszt, és antioxidánsokat tartalmazó ételek fogyasztásával kell segítenünk testünket.

A szabad gyökök felelősek az öregedés felgyorsításáért és növelik a betegségek kockázatát; Ahhoz, hogy küzdj velük, szükséged van ezeknek az antioxidáns "barátoknak" a segítségére, akiket különféle ételektől vehetsz magadhoz. Ezért mindenképpen fogyasszon C-vitamint tartalmazó citrusféléket, például grapefruitot, földimogyorót, narancsot és citromot.

A súlyos betegségektől védett organizmus

Ha az egészséges életmód mellett dönt, meggyőződésem, hogy megakadályozhatja számos súlyos betegség megjelenését. Íme néhány irányelv, amely segítséget nyújt a törekvésében:

Fogyasszon öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, mert ezek olyan hatásos szereket tartalmaznak, amelyek megállítják és lassítják egy elsöprő betegség progresszióját. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek még időseknél is 50% -kal csökkentik a gyógyíthatatlan betegségek kockázatát.
Igyál teát, tele van antioxidánsokkal. Győződjön meg róla, hogy megfelelően készítette-e elő!
Egyél kevesebb vörös húst.
Jó lenne csökkenteni a telített állati zsír fogyasztását.
Vigyázzon az alkohollal.
Egyél több szójafehérjét lisztből vagy szójatejből, tofuból és teljes kiőrlésű gabonából.