CSID What Happens Doctor 10 étel, amely csökkenti a depresszió kockázatát - CSID What Happens Doctor
A depresszió, a modern ember betegsége szembesül egy olyan valósággal, amely nem tetszik, de amelyen nem tud változtatni, mert nincs meg a szükséges erőforrások. Fokozatosan az egész tested kezd engedni. Ebben a folyamatban a táplálkozás kulcsszerepet játszik.
"Minden érzelem, egy olyan állapot, amelyet a test érez, kémiai folyamatok eredménye, amelyek sejtszinten zajlanak le. Az agyban szekretált anyagok, mint például a szerotonin vagy a boldogság hormonja, befolyásolhatják a hangulatunkat, és részt vehetnek a depressziós állapot javításában "- mondja Florin Ioan Bălănică orvos a„ Mi történik ”című témában.?!
Itt vannak a szakember véleménye szerint azok az ételek, amelyek jó hangulatot hozhatnak és csökkenthetik a depresszió kockázatát.!
Csokoládé számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek felelősek a pozitív hangulatért, és nyugalom érzetét kelthetik. Ugyanakkor növeli az endorfinok termelését a testben, ami jó közérzetet biztosít a testnek.
barna rizs lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek kiváltják a szerotonin és a noradrenalin felszabadulását a szervezetben, amelyek segítenek jobban megbirkózni a stresszel, mert javítja a hangulatot és az energiát.
fokhagyma allicin nevű anyagot tartalmaz, amely segít elhalványítani a fizikai és szellemi kimerültség állapotát. Vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, amely stresszel jár, és elősegíti a jó hangulat fokozását.
Napraforgómag káliumot, B12-vitamin komplexet (különösen B6 és pantoténsavat) és cinket tartalmaznak, olyan anyagokat, amelyek szintje a stressz időszakában hirtelen csökken.
algák energetizálóan hatnak a májra, megkönnyítik a toxinok eltávolítását és ezáltal csökkentik a test stressz szintjét. Az algák minden ismert tápanyagot tartalmaznak, beleértve azokat is, amelyek pozitív hatással vannak az idegrendszerre. 60% fehérjét és aminosavat tartalmaznak, amelyekből a test jólétét előidéző hormonok, a szerotonin és a noradrenalin.
uborka nyugtatóan hatnak a vérre és a májra. Ha a májat megfelelően táplálják, és nincs túlterhelve, az elősegíti a hormonok egyensúlyát, növeli a jó hangulatot és megszünteti a stresszt.
olajos magvak gazdag B- és E-vitaminban, amelyek segítenek növelni az immunrendszert és csökkenteni a vérnyomást, ami a test ellazulásához és a béke állapotához vezet.
banán tartalmaznak triptofánt, egy aminosavat, amelyet testünk szerotoninná alakít át, és amely boldogabbá tesz bennünket. Általában mérsékelten kell fogyasztanunk őket, mivel jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak, és óvatossággal ajánlják őket cukorbetegek számára.
tök, a káposzta, a brokkoli, a spenót endorfint termel a szervezetben, amely enyhíti a depressziót.
Javaslom a depresszióban szenvedő betegeknek, hogy táplálékukba bevezessék a D-vitamin forrásait: lazacot, tojást, tejet, joghurtot, gombát, D-vitaminnal dúsított narancslét, amelynek szerepe a szervezet szerotoninszintjének növelése.
"A depresszióban szenvedő betegeknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk gyümölcsökön, zöldségeken és más vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeken, amelyek enyhíthetik a tüneteket. Az egészséges és helyes étrend az aktív élettel kombinálva lehet a siker kulcsa a hosszú, szép és boldog életben "- teszi hozzá Florin Ioan Bălănică orvos.