Csináld a dátumokat Kövér Minden, amit tudnod kell
Sokakat aggaszt, hogy mit esznek különféle okokból. A súlygyarapodás és -vesztés ennek oka, és fontos tudni, hogy az elfogyasztott ételek segítenek-e céljaink elérésében. A dátumok egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket néha fogyasztunk, és az a fontos kérdés, hogy vajon meghíznak-e. Ebben a cikkben talál néhány elemet, amelyek lehetővé teszik, hogy megválaszolja ezt a feltett kérdést.
Mit tartalmaznak a dátumok ?
A Phoenix dactylifera névre keresztelt dátumok évezredek óta léteznek. Az orvosi közösségben szeretik antioxidáns, karcinogén és gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt; így számos terápiás felhasználásuk van. A dátumok különféle fajtákban léteznek, például Medjool, Dari, Zahid, Bahr, Amber és még sokan mások, több mint 2000 van a világon !
A dátumok frissen gazdag C-vitaminban, a B1, B2, B3, B5 és A1 vitaminokban gazdagok, aminosavakban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagak. A Medjool típusú dátum 66,5 kalóriát, valamint 18 gramm szénhidrátot tartalmaz, beleértve 1,6 gramm rostot és 16 gramm fruktózt és glükózt.
Milyen előnyei vannak a dátumoknak ?
Dátumok és fogyás. A közhiedelemmel ellentétben a dátumok előnyösek az étrendben, és különösen akkor kell ezen gondolkodnia, ha fogyni próbál, amikor különösen élvezi az édességeket. Valójában a dátumok lehetővé teszik az étrendben lévő összes cukros étel helyettesítését azon túl, hogy rostokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az éhségérzetet és segítenek szabályozni az éhséghormonokat. Ezenkívül gyulladáscsökkentő tulajdonságaival segítik az elhízás és a súlygyarapodáshoz kapcsolódó egyéb betegségek ellenőrzését. Hasznosak azok számára, akik sokat mozognak, különösen, mivel lehetővé teszik az energiaszint megőrzését.