"Csípő és comb" diéta! KFetele
Mivel nyár van, és unod már, hogy magas derekú nadrágok és négy nagyobb számú ruhák mögé bújsz, a "csípő és comb" diétára van szükséged!
Ez az alacsony zsírtartalmú étrend mérsékelt szénhidrát- és fehérjetartalommal rendelkezik, és a cím szerint a csípő és a comb súlyának és zsírjának csökkentésére irányul.
Mire vársz? Munkára!
Fogyókúra története - A teljes csípő- és comb-étrend azon az érvelésen alapul, hogy a rendszeres étrend-program eredményeket hoz, mert megakadályozza az irányíthatatlan étkezési hajlamot, amelynek oka a túlságosan korlátozó étrend és a szigorú kalória-nyilvántartás.
Reggeli gabonafélékből, gyümölcsökből, sovány húsból, halból vagy baromfiból áll, zöldségekkel kísérve.
Az ebéd készülhet gyümölcsökből, szendvicsekből, hússal vagy tenger gyümölcseivel ellátott salátákból, levesből vagy zöldségből (ha szükséges, burgonyával is).
Vacsoránál ehet gyümölcsöt, zöldséget, levest, sovány húst, halat vagy baromfit, tésztát és sörbetet vagy joghurtot desszertként.
Az ajánlott napi bevitel: 1½ csésze sovány tej, legalább 350 g gyümölcs, 170 g fehérje, 340 g zöldség, 170 g gabonafélék, 140 g sovány joghurt és mérsékelt mennyiségű gyümölcslé. Fogyasszon csak két adag vörös húst hetente.
Egy tipikus menü tartalmaz sovány húst, baromfit, hüvelyeseket, mérsékelt mennyiségű keményítőt tartalmazó szénhidrátot és korlátlan mennyiségű zöldséget. Bár tudományos bizonyítékok alátámasztják azt az elképzelést, hogy az alacsony fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend hasznos a hosszú távú fogyáshoz, nincs bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend kifejezetten a fogyásra irányulna. a csípőn és a combon.
Érvek és ellenérvek - Gondos tervezéssel és ellenőrzéssel ez a fajta étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott lehet, annak ellenére, hogy korlátozza a diófélék, a magvak és egyes tejtermékek fogyasztását. Ennek az étrendnek azonban kevés az egészséges zsírtartalma.
Neked való? - Úgy tűnik, hogy ez a diéta vonzó azok számára, akik belefáradtak a kalóriaszámolásba, és belefáradtak a túl sok ételről való lemondást ajánló diétás problémákba.
A teljes csípő és comb diéta állítólag hasznos azok számára, akik gyakran érzik az ellenállhatatlan étkezési vágyat. Mindazoknak, akiknek táplálékhiánya van, konzultálniuk kell szakképzett táplálkozási szakemberrel (például engedéllyel rendelkező dietetikussal) vagy orvossal, ahelyett, hogy kizárólag mások vallomására támaszkodnának.
Elérhetőség - Az étrendben szereplő összes élelmiszer megtalálható bármely élelmiszerboltban vagy szupermarketben.
Életmódváltás - A program részeként ajánlott rendszeresen sportolni.