Csípő elvesztése a guggolással

Hogyan kell megfelelően elvégezni a zömök gyakorlatot ?

Felállva magasabbra nő, és a vállával azonos szélességgel teríti szét a lábát. Lemegy, mintha leülne egy székre, és felmegy.

Nyújtsa előre a karjait és hajlítsa meg a lábait, a feneket hátra tolva. A térde nem haladhatja meg a lábujjak hegyét.

Ügyeljen arra, hogy a testsúlyát a sarkakra koncentrálja, a mozgás során tartsa egyenesen a hátát, a vállát pedig hátra.

Hajlításkor lélegezzen be, és amikor visszajön, lélegezzen ki.

Mert sújt veszteni gyorsan, végezzen 4 sorozat 15 ismétlést naponta.

-- Vásárolni az Amazon.fr oldalon: rugalmas ellenállási sávok az izomgyakorlatokhoz --

A guggolás, egy teljes gyakorlat a fogyás érdekében

A guggolás lehetővé teszi a combok, hasizmok, farizmok és combhajlatok megmunkálását (a comb mögött található, lehetővé teszi a térd hajlítását). Az adduktorok, a borjak és a hát alsó része mozgás közben is működik.

---