Csípőízületi fájdalom, csípőízületi artrózis (coxarthrosis) gyakorlatok; Tippek Liebscher; Hoz


Általában az oldaladon fekve veszed észre, akkor a csontok fájnak. De legtöbbször az oka annak a csontnak az izmaihoz kapcsolódik. Ezeket a mindennapok annyira lerövidítik, hogy ártanak és nyomásérzetet keltenek bennük.

coxarthrosis

Feküdj az oldaladra párnával vagy törölközővel a fájó csípő alatt. Ez kezdetben enyhíti a fájdalmat, ugyanakkor a feszült izmok ellazulhatnak.

Csípőízület: 1. gyakorlat

Vegyük el a LINK nagy fascia tekercsünket, és tegyük magunk és a fal közé. Helyezze a szélső erősítést közvetlenül oda, ahol érzi a csípő fájdalmát. Most nagyon lassan és ellenőrzött módon gördüljön kb. 10 cm-rel felfelé és lefelé.

Csípőízület: 2. gyakorlat

Ehhez tegye az egyik lábát a másikra. A keresztezett láb bokája a másik térdén fekszik. A fájdalom oldalán lévő láb 90 ° -os szöget képez a térd üregével.
Ezután az egyik kezével fogja meg a térdét, a másikkal a bokáját. Most lassan mozgassa előre a felsőtestét. Maradjon egy üreges hátul. Most éreznie kell a fájdalmat a fenekén. Vegye ki ezt a fájdalmat. Ez a gyakorlat 3-5 percig végezhető, és egyértelmű javulás látható a gyakorlat elvégzése után.
Ha ezt a gyakorlatot többször megismétli, és néhány ismétlés után hosszabb ideig a medence dőlése fenntarthatóan javítható.