Csípőt gyorsan veszítsen el
Létezik-e ilyen csoda megoldás ?
Sőt, lehetséges-e a csípő körül elhelyezkedő zsírvesztés ?
Noha elméletileg lehetetlen helyileg elveszíteni a zsírt, látni fogja, hogy a csípő számára célzott gyakorlatok gyakorlásával teljesen fel lehet gyorsítani a cellulit veszteség folyamatát.
A nők hajlamosak a zsír felhalmozására a csípőjükön. A férfiak a zsírjukat inkább a gyomrukon tárolják.
Tehát nem vagyunk egyenlőek a súlygyarapodás terén !
Ez a cikk ezért elsősorban azoknak a nőknek szól, akik csípőjüket karcsúsítani szeretnék, hogy visszanyerjék egy gyönyörű sziluettet.
Felfedezni hogyan lehet gyorsan elveszíteni a csípőjét, Kövesd a vezetőt .
Gyakorlatok a csípő elvesztésére
Számos gyakorlat van a csípő elvesztésére. Kiválasztottuk azokat a gyakorlatokat, amelyek véleményünk szerint a leghatékonyabbak a csípőízület izmainak tonizálására.
Itt vannak a mindennap gyakorolandó gyakorlatok, hogy megtalálja a vékony derekát.
Kardio gyakorlat a csípő számára
A fogyáshoz és a csípő elvesztéséhez rendszeresen olyan fizikai tevékenységet kell gyakorolnia, mint a kardió edzés.
Legalább 3 30 perces foglalkozás. hetente ajánlott.
Javasoljuk a kerékpározást, amely nem traumatikus kardio tevékenység a térd számára, és amely finoman megdolgoztatja a csípőizmokat.
Az egyik tevékenység, amely jelenleg növekszik, az aquabike. Ez a tevékenység a vízi környezetben való kerékpározásból áll. Figyelemre méltó a zsírvesztésre gyakorolt hatás, különösen a csípőben.
Ha nem tud hozzáférni az ilyen szív- és érrendszeri foglalkozásokhoz, akkor az álló kerékpár remekül teljesít.
A lejtőn való futás vagy a lépcsőn való mászás szintén nagy eredményeket hoz a csípővesztés terén.
Csípőerősítő edzés: oldalirányú lábmagasság
Ez a gyakorlat tökéletesen alkalmas csípő tonizálására és zsírvesztésére
Álló helyzetben, tartsa a rudat. Fújás közben emelje ki a bal lábát oldalra. Ezután állítsa vissza a lábát a kiindulási helyzetbe azáltal, hogy lassítja az esését. Ugyanezt tegye a másik lábbal is. Végezz 25 ismétlést mindkét oldalon.
A csípő izomzata: a láb elülső magassága
A csípő elülső részének megerőltetéséhez álljon és nyújtsa ki a lábát maga elé, mintha frontális rúgást végezne. Ugyanezt tegye a másik lábbal is. 25 ismétlés lábanként.
Csípőerősítő edzés: a hátsó láb magassága
Álljon négykézláb. Tolja vissza és igazítsa ki a lábát, majd térjen vissza a padlóra, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen 20 ismétlést mindkét oldalon.
Csípő erősítő edzés: elülső tüdő
Ez a gyakorlat a csípő és a fenék izmait célozza meg. A térd váltakozó hajlításainak mozgásából áll.
Egyenes háttal tartsa a kezében a terhelést, és hajlítsa meg az egyik térdét. Ezután nyomja meg a sarkát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Ezt a mozdulatot 25-szer meg kell ismételni mindkét oldalon.
Csípő edzés: guggolás
A guggolás a csípőizmok megmunkálásának legfontosabb gyakorlata. Ötvözi a térd és a csípő hajlítását. Ezért kérdés, hogy térdhajlításokat hajtsunk végre egy bottal a vállakon, miközben a hátat egyenesen tartjuk.
A csípőizmok megcélzása érdekében a lábak távolsága kicsi lesz, és a lábujjak befelé fordulnak. Ezzel szemben a kifelé fordított lábak jobban működnek a farizmokon.