Vagy lefogy, vagy feladja
Az orosz étrend a szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend csoportjába tartozik. Szorosan követve garantálja a gyors fogyást. A szakemberek javasolják, hogy ennek a radikális fogyókúrának az alkalmazása előtt forduljon orvoshoz. A szakember azon tanácsán kívül, hogy ne tartsa be ezt a diétát 2 hétnél tovább, a diéta során ajánlott lemondani bármilyen testmozgásról.
Ha úgy dönt, hogy az orosz étrendet követi, akkor szem előtt kell tartania, hogy a fűszerek, só, bors, ecet, Worcestershire-szósz, szójaszósz, mustár és ketchup megengedett. A diéta alapja legalább 4 pohár víz vagy diétás lé napi fogyasztása. És ha alaposan követi a napi menüt, Az orosz étrend legfeljebb 7 kilogrammos súlycsökkenést ígér.
Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy formában maradjon, és idővel megváltoztathatja étrendjét egészséges és hatékony módra az alakja fenntartásához. Emiatt az orosz diéta nem követhető táplálkozási szakember előzetes tanácsa nélkül.
Orosz hét
Így néz ki a napi menü, amikor úgy dönt, hogy az orosz étrendet követi:
1. nap
• Reggeli: kávé
• Ebéd: 2 tojás és egy paradicsom
• Vacsora: 150 g vörös hús salátával
2. nap
• Reggeli: kávé, pirítós vagy keksz előétel
• Ebéd: 150 g vörös hús salátával
• Vacsora: 150 g sovány sonka és joghurt
3. nap
• Reggeli: kávé, pirítós vagy keksz előétel
• Ebéd: saláta, paradicsom, citrusfélék
• Vacsora: 100 g sovány sonka, gyümölcssaláta, 2 tojás
4. nap
• Reggeli: kávé, pirítós
• Ebéd: 150 g sovány sajt, tojás, sárgarépa
• Vacsora: gyümölcssaláta, joghurt
5. nap
• Reggeli: 150 g sonka, sárgarépa
• Ebéd: 200 g grillezett hal, egy paradicsom
• Vacsora: 250 g vörös hús
6. nap
• Reggeli: kávé, pirítós
• Ebéd: sült csirke köret nélkül, citrusfélék
• Kína: 2 tojás, nyers sárgarépa
7. nap
• Reggeli: kávé, pirítós
• Ebéd: 250 g vörös hús, citrusfélék
• Vacsora: bármi, de legfeljebb 500 kalória.
Hogyan lehet megőrizni a napi energiát az orosz étrend alatt
Mint korábban mondtam, ennek a diétának hátránya, hogy elveszíti a napi energiát. A következő sorokban azokat az ételeket mutatjuk be, amelyek visszaállíthatják testének vitalitását: először is a napi menüben szereplő gyümölcsök biztosítják az energiák egy részét, amelyekre annyira szüksége van.
A hal, amelyet az ötödik napon kell fogyasztani, köztük ásványi anyagok és vitaminok mellett kiváló fehérjeforrás.
A cukrot ki kell zárni a fogyókúrás étrendből: a jelentős mennyiségű cukor automatikusan sok kalóriát jelent; Az orosz étrend cukormentes ételeket javasol, hogy a gyors fogyás biztonságos legyen.
A rendszer alapelve továbbra is a napi kötelező vízmennyiség: minimum 4 pohár. Ismert, hogy az egészséges testnek elegendő mennyiségű folyadékra van szüksége, de kerülje a jelentős cukortartalmú italokat! Ne felejtsen el orvosától tanácsot kérni, ha úgy döntött, hogy ezt a fogyókúrát követi.
Orosz diéta, fogyókúrás étrend, fogyókúrák
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.