Csirke, cukkini, búzadara és paradicsom coulis töltött paprika - LIGHT - auxdelicesdemanue

Feladta emmanuelle 2016. június 22-én

cukkini

Ennél az ételnél nem kihagyás nélkül beszélek medvehagymáról, fokhagymáról, kakukkfűről és rozmaringról, hanem azért, mert a paradicsom coulis receptem már tartalmazza őket. Ha ipari fugát használ, ellenőrizze, hogy a fűszerezés megfelel-e Önnek. Tájékoztatásul: coulisom 70 kalóriát biztosít 100 g-onként.

Házi coulimmal, ez a recept fejenként 258 kalóriát biztosít.

Elkészítési idő: 20 perc

Főzési idő: 50 perc

Költség: olcsó

Nehézség: könnyű.

Hozzávalók 2 fő részére:

-2 piros paprika (500 g)

-120 g csirkefilé

-1/2 cukkini (130 g)

-30 g nyers kuszkuszmag

-200 g paradicsom coulis (házi készítésű nekem, recept szószban)

Készítmény:

Melegítsük a sütőt 200 ° -ra.

Mossuk meg a paprikát, vágjuk ketté, magozzuk és távolítsuk el a fehér hártyákat.

Mossa meg a cukkinit, hámozza meg és vágja nagyon apró darabokra (vagy felvághatja).

Vágja apróra a csirkefiléket.

Főzzük a búzadarát a csomagoláson feltüntetett módon, de zsír hozzáadása nélkül., Ezután távolítsuk el a magokat.

Egy salátástálban készítsük el a tölteléket a búzadara, a csirke, a cukkini és a szósz, a só és a bors összekeverésével.

Díszítsük a paprikát töltelékkel, adjunk hozzá kevés vizet az edény aljára, és süssük 50 percig.

# töltött bors # kuszkuszmag # burgonya # csirke # ligt recept # könnyű recept

Ha követni akarsz és megosztani a receptjeimet, feliratkozhatsz úgy, hogy megadod az e-mail címedet a recept jobb oldalán található "feliratkozás" mezőben.

Örömmel fogok kommunikálni veled a blogomon keresztül.

Hamarosan találkozunk.

Ossza meg ezt a cikket

Tetszik még:

Hozzászólás ehhez a cikkhez

úszó 2016. 06. 23. 17:38

jó estét kipróbáltam finom egy igazi csemege gratulálok

Emmanuelle 2016.06.23. 17:51

Köszönöm, nagyon boldoggá tesz, jó estét:-)

zika 2016.06.23 12:35

Nagyon eredeti ételed, nyárra jó hummmm van!